Zivju eļļa ir produkts, kura šūpulis ir Norvēģija. Lai gan masveidā to sāka ražot 18. gadsimtā, gadu gaitā tas savu popularitāti nav zaudējis. Gluži pretēji, mēs to arvien vairāk novērtējam, ņemot vērā ieguvumus veselībai. Kāpēc jums vajadzētu lietot zivju eļļu? Norvēģi to dara katru dienu, tāpēc viņi var lepoties ar uzticamu imunitāti visu gadu.
Par imunitāti ir vērts rūpēties visu gadu, lai izvairītos no jebkādām saslimšanām neatkarīgi no laikapstākļiem. Norvēģi to ļoti labi zina un mīl katru dienu izdzert karoti zivju eļļas. To bieži dzer tūlīt pēc pamošanās tukšā dūšā.
Interesanti, ka 30. gados Norvēģijas valsts skolās bērniem katru dienu tika dota zivju eļļa. Mūsdienās šī paraža vairs netiek praktizēta, jo jautājumu par zivju eļļas pievienošanu izlemj pedagogi, kuri paši rūpējas par aprakstītās paražas izkopšanu savās mājās.
Kāpēc jums vajadzētu lietot zivju eļļu? Zivju eļļas derīgās īpašības
Skandināvijas valstu sarežģīto laikapstākļu dēļ zivju eļļa tiek uzskatīta par būtisku veselības profilakses elementu. Zivju eļļas ikdienas lietošana ir paredzēta imunitātes atbalstam un vitamīnu papildināšanai.
Zivju eļļas lietošanas priekšrocības ir saistītas ar tajā esošajām uzturvielām. Zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas galvenokārt ir atbildīgas par tās labvēlīgo ietekmi. Regulāra zivju eļļas lietošana atbalsta pareizu imūnsistēmas darbību un vispārējo veselību, tāpēc šis ieradums ir īpaši ieteicams rudens-ziemas periodā.
Ir pierādīts, ka papildus imunitātes atbalstam mencu aknu eļļas papildināšana labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, atmiņu un mācīšanos. Tam ir arī kardioprotektīvs efekts, kas nozīmē, ka tam ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu. Pētījumi arī liecina, ka zivju eļļas lietošana var samazināt vēža risku. Tas ir saistīts ar DHA skābju saturu.
Jāpiemin arī pētījumu rezultāti, kas liecina, ka zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes samazina triglicerīdu koncentrāciju asins plazmā un pazemina asinsspiedienu (hipotensīvā iedarbība).
Zivju eļļa – vitamīnu bagātība jūsu imunitātei
Papildus omega-3 taukskābēm zivju eļļa ir bagāta arī ar vērtīgiem vitamīniem. A vitamīns atbalsta pareizu redzi un acu veselību, veicina pareizu kaulu veidošanos, kā arī šūnu diferenciāciju un augšanas stimulāciju. Tas ir nepieciešams arī imūnsistēmas harmoniskai darbībai.
Otra sastāvdaļa, ko nevar ignorēt, ir D vitamīns, kas:
- atbalsta pareizu kalcija un fosfātu metabolisma darbību,
- piedalās kaulu pārkaļķošanās procesā,
- stimulē imūno procesus,
- palīdz organismam cīnīties ar baktērijām un vīrusiem,
- novērš diabētu, sirds slimības, hipertensiju un alerģiju.
Katru dienu apēdot ēdamkaroti zivju eļļas (vai uzņemot to citā ērtā veidā), jūs varat ne tikai atbalstīt savu imūnsistēmu, bet arī novērst daudzas slimības.
Kā lietot zivju eļļu?
Pirmais galvenais jautājums ir izvēlēties atbilstošu zivju eļļas devu. Jūsu izvēlētajam uztura bagātinātājam būs pievienoti ražotāja ieteikumi, kas ļaus uzņemt jūsu vecumam atbilstošu eļļas daudzumu. Vislabāk to lietot kopā ar ēdienreizēm – šī prakse samazina nepatīkamu vēdera problēmu iespējamību, kā arī veicina labāku vitamīnu uzsūkšanos.
Kā jebkurā gadījumā, pirms sākat lietot zivju eļļu, vispirms jākonsultējas ar speciālistu. Lai ārstēšana nestu vēlamos rezultātus, ir jāievēro ieteikumi un jāatceras, ka piedevas ieteicamās devas nedrīkst pārsniegt.
Svarīgi ir arī medikamenti, ko lietojat (tostarp uztura bagātinātāji un vitamīni), jebkādi veselības stāvokļi vai alerģijas, kas var ietekmēt zivju eļļas darbību. Šo iemeslu dēļ tikšanās ar ārstu un pārrunāšana par zivju eļļas ieviešanu uzturā ir elementi, kas nosaka produkta lietošanas pozitīvo efektu.
Paldies, ka izlasījāt mūsu rakstu līdz beigām.
