Iedzerot vienu dzērienu pirms ēdienreizes, jūs varat ēst mazāk un ātrāk justies paēdušam. Šī ir dabiska tehnika, kas palīdz kontrolēt apetīti un saglabāt veselīgu figūru. Uzziniet, kas jums vajadzētu dzert, lai ēst gudrāk.
Kā dzērienu ietekmē sāta sajūtu?
Šķidrumi piepilda kuņģi, kas var uz laiku mazināt izsalkuma sajūtu un likt ēst mazāk. Siltie dzērieni, piemēram, ūdens ar citronu vai tēja, palēnina kuņģa iztukšošanos, palīdzot ilgāk saglabāt sāta sajūtu. Dažas sastāvdaļas, piemēram, šķīstošās šķiedrvielas vai ābolu etiķis, vēl vairāk stabilizē cukura līmeni asinīs, mazinot pēkšņas izsalkuma lēkmes.
Labākās sastāvdaļas, kas arī palīdzēs ātrāk sajust sāta sajūtu
- Šķiedrvielām bagāti dārzeņi, piemēram, brokoļi, kabači un paprika, nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.
- Olbaltumvielas no dabīga jogurta, olām vai liesas gaļas palēnina gremošanu un stabilizē cukura līmeni asinīs.
- Veselīgi tauki, piemēram, no avokado, riekstiem un olīveļļas, veicina vielmaiņu un mazina bada lēkmes.
Vai tas der visiem?
Dzērienu pirms ēšanas efektivitāte ir atkarīga no individuālajām organisma vajadzībām. Dažiem cilvēkiem tas var efektīvi mazināt apetīti un veicināt porciju kontroli, bet citiem tas būs maz iedarbīgs. Cilvēkiem ar gremošanas problēmām, piemēram, refluksu, jābūt piesardzīgiem, jo daži dzērieni var saasināt šo stāvokli.
Vienkārša ēstgribas nomācošā dzēriena recepte
Izmantojot tikai dažas sastāvdaļas, jūs varat pagatavot dzērienu, kas palīdzēs jums ātrāk justies sātīgam. Ūdens kombinācija ar citronu, ingveru un linsēklām veicina gremošanu, palēnina kuņģa iztukšošanos un mazina vēlmi našķoties. Dzeriet to 15-20 minūtes pirms ēšanas, lai dabiski kontrolētu apetīti.
Pareiza dzēriena dzeršana pirms ēšanas var palīdzēt kontrolēt apetīti un ātrāk sajusties sātīgam. Galvenais ir izvēlēties sastāvdaļas, kas veicina gremošanu un neizraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Regulāra šīs metodes lietošana var palīdzēt jums labāk kontrolēt porcijas un samazināt uzkodas.
