Piekļuve zināšanām par veselīgs uzturs pastāvīgi pieaug. Tomēr daudzi cilvēki joprojām aizmirst, ka tas, ko mēs ēdam, būtiski ietekmē ne tikai mūsu ķermeņa svaru, bet arī vispārējo pašsajūtu. Tāpēc, ja vēlaties atbalstīt savu ķermeni, pievērsiet uzmanību tam, kas šodien nonāk jūsu kuņģī. Otrajām brokastīm vai vakariņām varat pagatavot veselību veicinošu kefīru ar muskatriekstu.. Turpmākajā rakstā mēs pārbaudīsim, kā šī kombinācija ietekmē organismu un kam vajadzētu dzert kefīru ar muskatriekstu.
KefīrsProtams, dabīgais, bez pievienotā cukura, garšas vai aromāta, ir lielisks produkts cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi. Tas ir olbaltumvielu avots, kas ir visu organisma šūnu un audu pamatelements. Olbaltumvielas maltītē veicina arī sāta sajūtu.. Tās liek mums ilgāk justies sātīgākiem un mazāk vēlēties ēst, kas ir biežs iemesls svara samazināšanas grūtībām. Kefīram piemīt arī probiotiska iedarbība, tas atbalsta zarnu darbību un labvēlīgi ietekmē zarnu mikrofloru. Tā rezultātā regulāra šī piena dzēriena dzeršana palīdz uzlabot organisma veselību. rūpēties par organisma imunitāti.
Muskatrieksts Šī garšviela galvenokārt tiek saistīta ar bešameļa mērci un pikantām delikatesēm. Ne visi zina, ka tas ir arī lieliski noderīgs organisma veselībai.. Atbalsta gremošanas sistēmu, uzlabo gremošanu, palīdz gremošanas traucējumu gadījumā., regulē zarnu darbību, tādējādi palīdz atbrīvoties no vēdera pūšanās un gāzu veidošanās. Tai tiek piedēvēta arī iedarbība pret čūlu. Tam ir antibakteriālas, pretvīrusu īpašībastādējādi atbalstot organisma cīņu pret infekcijām. Turklāt, palīdz mazināt iekaisumu un veicina toksīnu izvadīšanu no organisma.. Lāciņu pievienošana ēdienreizēm ir arī veids, kā rūpēties par sirds un asinsvadu sistēmu, palīdz novērst asins recekļu veidošanos. Tam ir arī īpašības, kas samazina augstu “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.
Ja vēlaties stiprināt kaulus un zobus, dzeriet kefīru. Šis dzēriens ir labs kalcija avots, tāpēc tas samazina osteoporozes un zobu bojāejas risku.. Tāpēc tā būs laba izvēle gan senioriem, gan jauniešiem. Kefīram netrūkst arī B grupas vitamīnu, kas veicina nervu un asinsrites sistēmas darbību, kā arī uzlabo imunitāti un ietekmē vielmaiņas procesus. Šeit ir D vitamīns, ir zināms ar savu ietekmi uz kauliem un zobiem; ir vērts arī piebilst, ka tam ir būtiska ietekme uz imūnsistēmu., bet K vitamīns veicina pareizu asins recēšanu.
Kefīra un muskatrieksta kombinācija ir ieteicama arī saistībā ar svara samazināšanu. Kefīrs ir viens no mazkaloriju produkti, 100 g ir tikai aptuveni 50 kcal. Turklāt tas ietekmē sāta sajūtu un karotes pievienošana samazina apetīti.tāpēc jums būs mazāk vēlmes ķerties pie papildu uzkodām. Šāds dzēriens lieliski iederēsies to cilvēku ēdienkartē, kuri ievēro samazinošu diētu.
Ja jums ir trupjība ar aizmigšanu, vakariņās varat izdzert glāzi kefīra ar muskatriekstu.kam ir nomierinošs efekts. Šī kombinācija palīdzēs jums nomierināties un uzlabos miega kvalitāti. Ir vērts piebilst, ka kefīrā ir triptofāns., savienojums, kas pieder pie aminoskābēm, labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, palīdz regulēt diennakts ritmu, tādējādi labvēlīgi ietekmē iemigšanu.
Ir vērts atcerēties, ka ar muskatriekstu nevajadzētu pārspīlētpietiek ar šķipsniņu, lai sajustu tā labvēlīgo ietekmi. Tā sastāvā ir viela, ko sauc par miristicīns, kam lielākās devās (vairāk nekā 5-6 g muskatrieksta dienā) ir psihoaktīva un toksiska iedarbība.
Dzēriena pagatavošana 250 ml kefīra pievieno šķipsniņu muskatrieksta.j un pēc tam visu samaisa kopā. Vislabāk izmantot svaigi sarīvētu muskatriekstu. Ja ir problēmas ar miegu, šādu dzērienu var dzert vakariņās.
Avots: smaker.pl, terazgotuje.pl.
