U.S. News & World Report sarindo diēta veidu, kas ir piemērots konkrētajam gadam, pamatojoties uz tā ieguvumiem veselībai; Es zinu, par ko ir runa
Vidusjūras diēta ir atzīta par labāko uztura plānu 2025. gadam saskaņā ar US News & World Report. Iedvesmojoties no Vidusjūras valstu tradicionālajiem paradumiem, šī ēšanas stila mērķis ir ne tikai veicināt svara zudumu, bet arī veicināt sirds un asinsvadu veselību un novērst hroniskas slimības, piemēram, diabētu un hipertensiju.
Kāpēc Vidusjūras diēta izceļas?
Atšķirībā no stingriem plāniem, Vidusjūras diēta ir elastīgs ēšanas modelis, kas dod priekšroku svaigiem un dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, zivīm, pākšaugiem, riekstiem un olīveļļai. Ir pierādīts, ka šī pieeja samazina riska faktorus, kas saistīti ar aptaukošanos un citām hroniskām slimībām, padarot to par vienu no veselīgākajām un ilgtspējīgākajām iespējām.
Kādas jaunas funkcijas ir iekļautas 2025. gada reitingā?
Šogad reitingi paplašināja savu novērtējumu, iekļaujot tādas jomas kā vispārējā labklājība un īpašas veselības vajadzības. Starp jaunajiem produktiem izceļas tādas kategorijas kā “Labākā diēta garīgajai veselībai”, kurās Vidusjūras diēta ir vadībā ar vērtējumu 4,6. Jāatzīmē arī MIND diēta, kas ir Vidusjūras diētas un DASH kombinācija, kā arī elastīgā diēta, kuras abas ir atzītas par kognitīvajiem ieguvumiem un elastību.
Kādas citas diētas ir sarakstā?
Papildus Vidusjūras diētai galvenajās kategorijās tika iekļautas arī citas iespējas, piemēram, DASH (diētiskās pieejas hipertensijas apturēšanai) diēta. Šī plāna mērķis ir kontrolēt asinsspiedienu, izmantojot līdzsvarotu un pielāgojamu pieeju. Ir novērtētas arī specializētas diētas, piemēram, AIP diēta autoimūnu slimību ārstēšanai un zema FODMAP diēta, kas ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no kairinātu zarnu sindroma.
Kā šis reitings tika izveidots?
Medicīnas un uztura ekspertu grupa pārskatīja dažādus ēdienreižu plānus, ņemot vērā tādus faktorus kā pārraudzības vienkāršība, ieguvumi veselībai un ilgtermiņa labklājība. Šīs visaptverošās pieejas mērķis ir sniegt uz pierādījumiem balstītus ieteikumus, lai apmierinātu cilvēku dažādās veselības un dzīvesveida vajadzības.
Ko vēl var uzzināt par veselīgu uzturu?
Uztura un diētikas akadēmija piedāvā padziļinātu informāciju par uz pierādījumiem balstītiem uztura modeļiem un jaunām tendencēm. Šis uzticamais avots var būt noderīgs tiem, kas meklē norādījumus par to, kā savā ikdienas dzīvē iekļaut veselīgākus ēšanas paradumus.
