Valoda, ko lietojam, ir ne tikai saziņas līdzeklis, bet arī laimīgākas līdzeklis, lai veido veidu, kā mēs interpretējam pasauli. Vārdi spēj pastiprināt emocijas, mainīt uztveri un radīt domāšanas modeļus, kas var būt pozitīvi, padarīt mūs laimīgākus vai vienkārši ierobežot. Tas ir īpaši svarīgi, kad mēs runājam par emocionālo labklājību.
Pēc ekspertu domām, vārdi, kurus mēs izvēlamies, atspoguļo ne tikai to, kā mēs jūtamies, bet arī to, kā mēs jūtamies par sevi. pastiprina to, kā mēs pret sevi izturamies.. Šim fenomenam ir tieša ietekme uz to, kā sievietes risina izaicinājumus un veido savu laimi.
Kāds ir viens vārds, kas sievietēm būtu jālikvidē, lai kļūtu laimīgākas?
Viens no problemātiskākajiem vārdiem šajā ziņā, pēc psihologu domām, ir “vajadzētu”.. Valoda ietekmē to, kā mēs interpretējam situācijas un kā attiecināmies pret sevi. Psihiatru birojs uzsver, ka katram mūsu lietotajam vārdam ir emocionāls lādiņš, kas ietekmē mūsu pasaules uztveri. Piemēram, ja kādu šķērsli nosauc par “grūtu”, nevis “neiespējamu”, tas var mainīt veidu, kā mēs ar to tiekam galā..
No bērnības, sievietes bieži ir pakļautas ārējam spiedienam un sociālajām gaidām, kas izpaužas negatīvās domās.. Šīs domas bieži vien tiek izteiktas ar vārdiem, kas pastiprina paškritiskos modeļus.
Saskaņā ar dr. Tim Jordanpusaudžu ārstēšanas speciālists, tādi faktori kā perfekcionisms, izskats un kultūras stereotipi. veicina to, ka pārliecinošu garīgo vidi.
Kādas lamatas slēpjas aiz vārda “vajadzētu”?
Vārds “vajadzētu” ir kļuvis par ierastu slazdu daudzu sieviešu valodā. Tādas frāzes kā “Man vajadzēja to izdarīt labāk” vai “Man vajadzēja būt efektīvākai”. atspoguļo nereālas cerības, kas izraisa neapmierinātību, kad realitāte neatbilst šiem uzskatiem.
Psihologs Vlads Beljavskis skaidro, ka šie “vajadzētu” ne tikai palielina paškritiku, bet arī ietekmē garīgo veselību, veicinot trauksmi un depresiju. “Aizstājot “vajadzētu” ar elastīgāku valodu, var palīdzēt pārraut šo ciklu.”Beljavskis ierosina.
Tā vietā, lai teiktu “man vajadzēja rīkoties labāk”, alternatīva varētu būt: “Es darīju visu, ko varēju, ņemot vērā konkrētos apstākļus”.
Bieži lietojot šo vārdu, tiek uzstādīta nesasniedzama latiņa, kas var izraisīt vainas un neapmierinātības sajūtu. Dažādu psihiatru veiktie pētījumi uzsver, ka valodai ir spēja izraisīt fiziskas un emocionālas reakcijas.piemēram, stresa hormonu izdalīšanos. Šis negatīvais cikls ierobežo spēju pārvarēt izaicinājumus un tieši ietekmē emocionālo labsajūtu.
Kā no vārdu krājuma izņemt vārdu “vajadzētu”?
Pāreja uz pozitīvāku valodu prasa apzinātas pūles, taču to var panākt, ievērojot noteiktas stratēģijas:
- Atzīt savus ierobežojumus: koncentrēšanās uz to, ko jūs darāt labi, palīdz veidot pozitīvu domāšanu un stiprina pārliecību.
- Apkārt sevi ar pozitīvu atbalstu: cilvēku, kuriem ir līdzīgi mērķi vai kuri veicina motivējošu vidi, meklēšana var būtiski ietekmēt situāciju.
- Praktizējiet personīgo refleksiju: Veicot progresa un sasniegumu uzskaiti žurnālā, jūs varat attīstīt līdzsvarotāku un iedrošinošāku perspektīvu.
Nobeigumā vadības eksperte Dr. Geneva J. Williams norāda, ka šīs prakses ir īpaši noderīgas sievietēm vadošos amatos, kuras bieži vien ir vairāk pakļautas paškritikai sevis uzspiestu prasību dēļ.
