Vitamīnu un minerālvielu deficīts rodas visu vecumu cilvēkiem. Visbiežāk tie rodas no uztura ar zemu uzturvielu saturu, taču tos var izraisīt arī noteiktu medikamentu lietošana vai ilgstoša antibiotiku terapija. Kādi vitamīni mums pietrūkst visbiežāk?
D vitamīnu
D vitamīns ieņem pirmo vietu uzturvielu deficīta reitingā. No pētījuma, ko veica prof. Pāvels Pludovskis parāda, ka gandrīz 90 procenti poļu cieš no tā trūkuma, un 60 procentos gadījumu mēs varam runāt par nopietniem trūkumiem. Iemesls, visticamāk, ir tas, ka mūsu organismam ir nepieciešama saules gaisma, lai patstāvīgi ražotu D vitamīnu. Mūsu platuma grādos tā diemžēl ir par maz.
Daži pārtikas produkti satur arī D vitamīnu, taču tas ir mazs. Šī iemesla dēļ uztura bagātinātājiem daudzos gadījumos ir galvenā loma. Tomēr pirms zāļu lietošanas ir vērts pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs. Tā pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā deficīts, jo tas netiek izvadīts no organisma ar urīnu.
Folijskābe
Folijskābe B9 jāuzņem topošajām un barojošām māmiņām, bet ne tikai viņām. Tās trūkums var izraisīt:
- megaloblastiskā anēmija,
- nogurums,
- depresija,
- afektīvie garastāvokļa traucējumi.
Pacientiem, kuri ievēro iepriekš minētos stāvokļus, ir jāveic asins analīzes, lai noteiktu folātu līmeni. Nosūtījumu var saņemt no primārās aprūpes ārsta vai speciālista.
B12 vitamīnu
B12 ietekmē nervu, asinsrites un gremošanas sistēmu darbību. Trūkuma simptomi ir:
- maņu traucējumi,
- reibonis,
- garšas traucējumi,
- degoša mēle,
- garastāvokļa traucējumi,
- trauksme un depresija,
- anēmija.
Iepriekš mēs par to rakstījām: Saldais dievu auglis — kad hurma nav absolūti laba
B12 krājumi tiek izsmelti pakāpeniski, tāpēc pat ar zemu uzturvielu diētu iepriekš minētie simptomi neparādās ļoti ātri. Taču, kad šī līmenis organismā sasniedz maksimālo vērtību, simptomi parādās pēkšņi un ar lielu intensitāti. Tāpat kā ar iepriekšējām sastāvdaļām, pirms lietošanas sākšanas ir vērts noteikt B12 līmeni organismā. Nosūtījumu var saņemt ģimenes ārsta kabinetā.
Droši vitamīnu piedevas
Pirms uzņemšanas, kuru mums visbiežāk trūkst, ir jāveic asins analīze, lai noteiktu to līmeni. Tas ir nepieciešams, lai:
noteikt, kāda veida deficīts tiek apspriests (smags, viegls, mērens),
drošas piedevas dienas devas noteikšana.
Iepriekš mēs par to rakstījām: Neizmetiet vecos kafijas filtrus – tie var kļūt par īstu brīnumieroci mājsaimniecībā.
Papildinājumi jālieto ārsta uzraudzībā, kurš laiku pa laikam noteiks atkārtotas asins analīzes. To izmanto, lai novērtētu ārstēšanas efektivitāti. Ja, neskatoties uz uztura bagātinātāju lietošanu, rezultāti neuzlabojas, pacientam var būt nepieciešams diagnosticēt dažāda veida slimības, kas visbiežāk saistītas ar gremošanas sistēmu.
Kā ar citiem vitamīniem?
Medicīnā mēs izšķiram veselu virkni . Mēs ļoti labi zinām, cik svarīgi ir nodrošināt pareizu A un E vitamīna līmeni, bet vai mums tas ir periodiski jāpārbauda? Parasti ārsti šādus testus nosaka tikai tad, kad parādās deficīta simptomi. Protams, noteiktu vitamīnu līmeni var noteikt individuāli, piemēram, reizi gadā.
Pareizi izstrādāts uzturs novērš trūkumus, tāpēc, kad mēs ēdam pareizi, mums parasti nav jāuztraucas par tiem. Dažas zāles var traucēt vitamīnu uzsūkšanos, taču šis jautājums ir jāapspriež ar savu ārstu, kurš izlems, vai uztura bagātinātāji ir piemēroti. Atcerēsimies, ka gan avitaminoze, gan hipervitaminoze ir saistītas ar sekām uz veselību.
Iepriekš mēs par to rakstījām: Ventilācija ir būtiska. Jāizvairās no ventilācijas kļūdām.
