Banāni ir veselīgi, bet jūs varbūt nezināt par dažām to priekšrocībām. Šeit ir banānu ietekme uz smadzenēm, kas jūs pārsteigs.
Banāni ir augļi, kam piemīt daudz veselīgu īpašību. Tie ir ļoti veselīgi un, kas ir vissvarīgāk, pieejami visu gadu. Tāpēc mums visiem vajadzētu ēst tos vairāk, nekā mēs to darām. Vienkāršs un garšīgs veids, kā palielināt to patēriņu: pievienojiet tos biezpiena bļodai brokastīs, pagatavojiet piena kokteiļus vai cepiet garšīgu banānu maizi!
Zināmas priekšrocības
Banāniem ir daudz noderīgu īpašību, no kurām dažas ir labi zināmas: piemēram, tie veicina gremošanu. Banāni satur šķīstošās šķiedras (2,6 g uz 100 g), kas palīdz uzlabot gremošanu, ja vien vienlaikus dzerat daudz ūdens.
Turklāt banāniem ir dabisks antacīds efekts, kas var mazināt dedzināšanu. Viegli sagremojams un noderīgs kuņģim, ideāli piemērots kā deserts, ja jums ir nedaudz jutīgs kuņģis.
Banāni ir arī ideāli piemēroti enerģijas uzkrāšanai, īpaši, ja jūtaties noguris vai pirms fiziskas slodzes. Bagāti ar ogļhidrātiem, vitamīniem un diezgan saldi (aptuveni 90 kalorijas uz 100 g), tie sniedz patiesu enerģijas lādiņu.
Tie ir ideāli piemēroti arī pēc sporta nodarbībām, jo veicina atjaunošanos un mazina krampjus. Bet tas vēl nav viss: banāniem ir arī ne tik gaidīta ietekme uz mūsu organismu.
Banānu pārsteidzošā ietekme uz mūsu smadzenēm
Banāni var uzlabot jūsu garastāvokli! Kā? Tie satur triptofānu — aminoskābi, ko organisms pārvērš serotonīnā — molekulā, kas piedalās garastāvokļa regulēšanā. Ir zināms, ka šis “laimes hormons” veicina relaksāciju, samazina trauksmi un rada vispārēju labklājības sajūtu.
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina par saikni starp banānu lietošanu un trauksmes vai depresijas simptomu mazināšanos, bet šo efektu patiesībā var izraisīt šajos augļos esošie antioksidanti. No otras puses, nav šaubu, ka tas satur arī lielu daudzumu B6 vitamīna. “Kombinācijā ar magniju tas palīdz atslābināt nervu sistēmu. Pateicoties šim kokteilim, banāni palīdz līdzsvarot mūsu emocionālo stāvokli un novērst vieglu un vidēju depresiju”, skaidro mūsu kolēģi no Doctissimo.
