Pastāv ļoti specifiska aktivitāte, ar kuru būtu jānodarbojas cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem un kam ir locītavas problēmas. Runa nav par peldēšanu!
Gadiem ejot, kļūst arvien svarīgāk rūpēties par savu ķermeni. Un ne velti: veselības problēmas var nākt viena pēc otras. No otras puses, ir viena aktivitāte, kas būtu ieteicama tiem, kam ir locītavu problēmas.
Ko darīt pēc 65 gadu vecuma
Pēc 65 gadu vecuma sasniegšanas par galveno rūpju objektu kļūst labsajūta. Un mazākais, ko varam teikt, ir tas, ka daudzi cilvēki vēlas atrast padomus, kā mazināt locītavu sāpes.
Tas var ievērojami apgrūtināt ikdienas dzīvi. It īpaši tāpēc, ka tās var arī pakāpeniski samazināt mobilitāti. No otras puses, šādā situācijā nevajadzētu palikt nekustīgam.
Patiesībā tas ir padoms, kuram noteikti nevajadzētu sekot. Kustības, pat vieglas kustības, ir viens no labākajiem līdzekļiem locītavu elastības uzturēšanai . Tā arī palīdz stiprināt muskuļus.
Ir vēl viena aktivitāte, kurai būtu jāpiešķir prioritāte. Tā ir riteņbraukšana. Atšķirībā no iešanas vai skriešanas, minot pedāļus, netiek pēkšņi noslogoti ceļgali, potītes vai gūžas.
Šis vingrinājums ir vienmērīga apļveida kustība, kas mobilizē muskuļus un aizsargā locītavas. Šī dinamika bez sekām ļauj senioriem saglabāt aktivitāti bez sāpēm.
Šo vingrinājumu vajadzētu izvēlēties tiem, kam ir problēmas ar osteoartrītu vai locītavu stīvumu. Riteņbraukšana palīdz stiprināt kājas, sēžas un ķermeņa muskuļus.
Daudz priekšrocību ķermenim un garīgajai veselībai
Šī aktivitāte palīdz arī uzlabot līdzsvaru un stabilitāti. Tā palīdz ierobežot kritienu risku. Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka vingrinājumi stimulē asinsriti. Tā arī uztur veselu sirdi.
Riteņbraukšana palīdz labāk kontrolēt ķermeņa svaru. Tas ir būtiski, lai atslogotu locītavas. Papildus ieguvumiem ķermenim riteņbraukšana var ietekmēt arī garīgo veselību.
Neatkarīgi no tā, vai braucat ar velosipēdu iekštelpās vai ārā ar elektrovelosipēdu, vienkārši kustēšanās, svaiga gaisa sajūta uz sejas vai novēršanās no ikdienas rutīnas var palīdzēt uzlabot garastāvokli. Tas mazina stresu un mazina vientulību.
Turklāt riteņbraukšana ir aktivitāte, kas sniedz patiesu brīvības sajūtu, kā savā rakstā par šo tēmu uzsver tīmekļa vietne El Confidencial. No otras puses, jums ir nepieciešams trenēties pareizos apstākļos. Pirmkārt, jāizvēlas velosipēds, kas atbilst jūsu kondīcijai.
Šim transportlīdzeklim jābūt arī pareizi novietotam. Nepareizi novietots sēdeklis vai pārāk zemu novietots stūres statīvs var izraisīt muguras sāpes vai pastiprināt jau esošās neērtības. Tāpēc jums ir jābūt uzmanīgiem.
