Arbūzu sezona Tas ir tikko sācies. Šos augļus jau var iegādāties Biedronkā un Lidlā, bieži par reklāmas cenu. Tomēr tas vislabāk garšo vasarā. Uzziniet, kāpēc ir vērts atcerēties arbūzus uzturā un novērtēt to īpašības.
Apbrukā ir daudz nepareizu uzskatu. Daži uzskata, ka tam nav vērtību, jo tas galvenokārt sastāv no ūdens. Citi domā, ka lielai cukura devai jābūt aiz tās saldās gaumes, kurai nav labvēlīgas ietekmes uz mūsu veselību. Tomēr patiesība ir atšķirīga. Arbūzs Tas ir ārkārtīgi vērtīgs auglis, kas var palīdzēt mums rūpēties par mūsu veselību, it īpaši vasarā.
Tā ir taisnība, ka arbūzs ir bagāts ar ūdeni. Tomēr mums jāatceras, ka tas ir nepieciešams mūsu ķermeņa darbībai. Tas veido arbūzu Tas ir lielisks veids, kā hidratēt mūsu ķermeni. Tās papildu priekšrocība ir tā, ka papildus ūdenim tajā atradīsim elektrolītus. Tas ir zems kalorija, un 100 g satur tikai 35 kcal.
Arbūzā mēs to atradīsim Uzturvielas, piemēram, kālijs, magnijs, kalcijs, dzelzs vai vara, kā arī vitamīni, piemēram, A, C un B vitamīni.
Arī arbūzs satur likopēnskas ir ārkārtīgi vērtīgs tās veselības un veselības un citrulīnst.i., aminoskābe, kas nepieciešama vairākiem svarīgiem metabolisma procesiem mūsu ķermenī.
Praktiski ikviens var baudīt arbūzu aromātu. Tikai cilvēkiem, kas cieš no diabēta vai rezistences pret insulīnu, vajadzētu būt uzmanīgiem pret viņu. Arbūzam ir zems glikēmijas indekss – tas ir tikai 50. Tomēr tas, vai tas strauji palielina cukura līmeni asinīs, ir atkarīgs no tā, cik mēs to patērējam. Ēdot lielu daļu arbūzu, var ievērojami veicināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Arbūzs lielā daudzumā var kaitēt arī cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz pārtikas nepanesību vai vēdera uzpūšanos. Šādos gadījumos labāk ir uzvilkt dažus mazus gabaliņus vai šķēles.
Skatīt arī:
Ēdot arbūzu, var pozitīvi ietekmēt mūsu veselību. Satura dēļ kālija, likopēns un citrulīns Pirmkārt, tas pozitīvi ietekmē mūsējos asinsrites sistēmaApvidū Tā regulārais patēriņš izraisa slāpekļa oksīda ražošanas palielināšanos organismā, kas pozitīvi ietekmē asinsvadus. Tas novērš asins recekļus, izraisa asinsvadu paplašināšanos un novērš artēriju muskuļa hipertrofijuApvidū Vienkārši sakot, tas uzlabo mūsu apriti.
Arbūzs pozitīvi ietekmē Asinsspiediena regulēšana. Tajā esošās sastāvdaļas palīdz tās nolaist, tāpat Sirds slimību vai insulta riska samazināšana.
Likopēns arī arbūzā var Atbalstiet mūsu aknas – Tas nomierina bojājumus, ko varēja izraisīt, izmantojot paracetamolu. Tas pozitīvi ietekmē mūsu ādu un palēnina novecošanās procesu. Tam ir arī pretiekaisuma un pretvēža iedarbība.
Avoti: Terazpoczy.pl
