Neskatoties uz banānu lielo uzturvērtību, jo tajos ir daudz kālija, ir četri pārtikas produkti, kas tos pārspēj: kādi tie ir?
Banānu bieži uzskata par veselīgu pārtiku. Starp tā dažādajām uzturvērtības priekšrocībām ir A, C, B1, B2, B6, B9 (folijskābe) un E vitamīni. Tie ir arī magnija, dzelzs, selēna, cinka un kalcija avots.
Īpaši izceļas kā viens no pārtikas produktiem ar augstāko kālija saturu.
Tas ir organismam svarīga minerālviela. Tas galvenokārt palīdz regulēt nieru un sirds pareizu darbību, kā arī nervu pārvadi un muskuļu saraušanos.
Tomēr, pretēji izplatītajam uzskatam, ir arī citi pārtikas produkti, kas satur vairāk kālija nekā banāni. Eksperti izceļ četrus ideālus šī minerāla avotus .
Ardievas, banāni: 4 pārtikas produkti, kuros ir vairāk kālija nekā augļos.
Sojas ir nākotnes uzturvielām bagātā pārtika
Šī pākšauga satur 1800 mg kālija 100 g. Tā ir svarīgs augu olbaltumvielu avots, un to uzskata par veselīgu alternatīvu sarkanai gaļai, kurā parasti ir daudz tauku.
Lai gan iepriekš ir izskanējušas bažas par iespējamu saistību ar vēzi, nesen veikti pētījumi ir atspēkojuši šādus apgalvojumus, pierādot, ka šis pārtikas produkts netraucē to zāļu uzsūkšanos , ko lieto vairogdziedzera problēmu ārstēšanai.
Avokado: superēdiens
Šis produkts, kas satur 485 mg kālija 100 g, pēc šīs svarīgās uzturvielas pārsniedz banānu. Tas ir arī bagāts ar oleīnskābi, līdzīgi kā olīveļļa, un satur ievērojamu daudzumu šķiedrvielu un vērtīgu minerālvielu, kas veicina sabalansētu uzturu.
Viens avokado satur 250 kalorijas, kas prasa mērenu patēriņu, īpaši tiem, kam ir mazkustīgs dzīvesveids. Lai uzturētu uzturvielu līdzsvaru, ir svarīgi apsvērt pārtikas patēriņu atbilstoša uztura kontekstā.
Lasis: omega-3 un svarīgu uzturvielu avots
Šī zivs ir slavena ar augstu omega-3 saturu un nodrošina 340 mg kālija uz 100 g.
Tam ir daudz priekšrocību, piemēram, tas novērš hipertensiju un mazina iekaisumu, kā arī stiprina imūnsistēmu un šūnu veselību.
Kartupelis: universāls sabiedrotais jebkurā ēdienā
Šis bumbuļaugs, kas pazīstams ar savu daudzpusību un zemo cenu, satur 400 mg kālija uz 100 g. Neskatoties uz produkta reputāciju, kas veicina aptaukošanos, patiesība ir tāda, ka tas ir atkarīgs no tā, kā tas tiek pagatavots.
Uztura speciālisti bieži iesaka to ēst vārītu, jo šis process atbrīvo cieti un saglabā daudzas tā uzturvērtības.
