Fitnesa treneris ir dalījies ar dažiem padomiem sievietēm, kā izvairīties no biežāk pieļautajām kļūdām, kas var traucēt tauku zudumu. Pie tām pieder ēdienreižu izlaišana un spēka treniņu neveikšana.
Fitnesa trenere un uztura speciāliste Vimala Radžputa (Vimal Rajput) vietnē Instagram publicēja video, kurā stāsta par dažām lietām, ko sievietes dara, cerot zaudēt vēdera lejasdaļas taukus, taču tas reti kad palīdz. Viņa pie ieraksta uzrakstīja: “Lūk, ko es redzu sievietes, kuras pastāvīgi dara, cerot zaudēt vēdera tauku lejasdaļu.” Viņa uzrakstīja: “Es redzu, ko sievietes pastāvīgi dara, cerot zaudēt vēdera tauku lejasdaļu.”
9 lietas, kas sievietēm būtu jāpārtrauc darīt, ja viņas vēlas zaudēt vēdera lejasdaļas taukus.
Pārbaudiet deviņas lietas, kuras fitnesa trenere uzskaitīja savā ierakstā un kuras sievietes dara, kad cenšas zaudēt vēdera lejasdaļas taukus:
- Ēdienu, īpaši brokastu, izlaišana.
- Viņas koncentrējas tikai uz kardio vingrošanu un sporta zālē nekad nepaceļ nevienu svaru.
- Viņiem nav ne jausmas, cik daudz olbaltumvielu viņi ēd, bet, ja viņi ēd olbaltumvielas, tad tās ir batoniņu/pulveru veidā, un viņiem nav ne jausmas, cik daudz kaloriju viņi patērē dienā.
- Viņi mīl pāris glāzes vīna, kas traucē viņu miegu un kavē tauku zudumu.
- Viņi ēd veselīgi vai tīri tikai no pirmdienas līdz ceturtdienai, bet brīvdienās trako.
- Viņu šķīvī nekad nav augļu vai dārzeņu.
- Viņi vienmēr ir stresā, saka “jā”, kad viņiem vajadzētu teikt “nē”, un viņi slikti tiek galā ar stresu.
- Viņi katru nakti guļ mazāk nekā 7 stundas.
- Viņi arī maz kustas, neiziet vairāk par 5000 soļu dienā, lai gan tas būtu jādara.
Vimals saka, ka sievietēm vajadzētu pārtraukt darīt šīs lietas un ka, lai zaudētu taukus, jo īpaši vēdera un gurnu daļā, sievietēm jāēd ar kaloriju deficītu un jāpārliecinās, ka viņas dienā uzņem minimālo daudzumu – 100 g olbaltumvielu.
Tātad, kas kavē sievietes zaudēt taukus?
“Ja ar savu uzturu rīkojaties kā ar spārniem, jūs tikai sagādājat sev vilšanos un nekad neredzēsiet rezultātus. Mēs nevaram ievērot diētu nedēļas laikā un dzīvot nedēļas nogalē. Turklāt, pievienojot vairāk muskuļu, jūsu ķermenis kļūst slaidāks. Lielākā daļa sieviešu atpaliek no spēka treniņiem,” viņa paskaidroja.
Un visbeidzot, viņa teica, ka, zaudējot svaru, nav iespējama punktveida samazināšana, bet jūs varat panākt progresu, saprotot, kā izveidot sabalansētu šķīvi ar īstu pārtiku, lai to sasniegtu.
Piezīme lasītājiem: Šis raksts ir tikai informatīvs un neaizstāj profesionālu ārsta padomu. Ja jums ir kādi jautājumi par veselības stāvokli, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu.
