Tāpat kā daudzi bērni, es tiku uzņemts baleta nodarbībās hobiji, kad man bija seši gadi. Es biju apsēsts ar Bārbijas filmu versijām Gulbju ezers un Riekstkodis, un mani valdzināja graciozās līnijas un pasakai līdzīgas pozas. Tomēr man ātri kļuva neērti klasē: pieguļošs triko un matu lakas, stingra precizitāte, lielas cerības. Pats galvenais, es jutos neaizsargāts — it kā klases vide maniem vienaudžiem būtu kaut kāds sociāls priekšnesums, kurā es būtu pārāk kautrīgs vai nepietiekams, lai piedalītos.
Kļūstot vecākam, sāku nožēlot, ka neesmu pārvarējis diskomfortu un paliku pie baleta. Tad es sapratu: kas man traucē sākt tagad? Man kā pieaugušajam ir vairāk dzīves pieredzes un resursu nekā bērnībā, kas man dod pārliecību un brīvību, lai reģistrētos pieaugušo iesācēju klasē vietējā studijā. Kamēr es joprojām uzlaboju savu elastību un koordināciju, esmu atradis neticamu veidu, kā izteikt sevi, kas ir patiess manam iekšējam bērnam un rada radošu gandarījumu man kā pieaugušajam. Un arī jums nav par vēlu — zemāk ir septiņi citi vaļasprieki, kas var palīdzēt jums atbrīvot savu iekšējo bērnu, norāda pusaudžu garīgās veselības eksperte Dr. Kerolaina Fenkela.
7 nostalģiski vaļasprieki Nekad nav par vēlu izmēģināt
01
Māksla (glezniecība, zīmēšana, krāsošana, keramika)
Jums nav jābūt talantīgākajam māksliniekam vai jāzina, kā mest keramiku, lai izpētītu savu māksliniecisko pusi. Paņemiet krāsu pēc cipariem komplektu, krāsojamo grāmatu vai kādu pašcietējošu mālu un ļaujiet radošumam plūst.
Labas ziņas: mākslas radīšana var uzlabot jūsu garīgo veselību, liecina jauns pētījums
02
Es rakstu sava prieka pēc
Kad pēdējo reizi kaut ko rakstīji sava prieka pēc? Nevis e-pasts, īsziņa vai atskaite par ikdienas darbu, bet gan kaut kas tāds, kas radīja jūsu radošo spēku. Mēģiniet meklēt radošas rakstīšanas uzvednes un uzziniet, kur iet jūsu prāts.
03
Spēlē uz ielas
Mēs visi varētu izmantot kādu laiku dienas vidū pieaugušo atpūtai. Neatkarīgi no tā, vai strādājat dārzā, dodaties pārgājienos, braucat ar velosipēdu vai vienkārši izpētāt savu pilsētu, svaigs gaiss var palīdzēt pamodināt bērnišķīgu spēles sajūtu.
04
Grupas sports vai dejas
Ja meklējat jautru veidu, kā izkustēties, meklējiet pieaugušo sporta līgu vai deju studiju savā reģionā. Atšķirībā no došanās uz sporta zāli, koncentrēšanās uz spēlēm un radošumu šajos apstākļos var būt motivējošāka un vieglāk uzturējama pieaugušā vecumā.
05
Spēlējot instrumentus vai dziedot
Ir daudz pierādījumu, kas apstiprina mūzikas instrumentu spēles priekšrocības daudziem smadzeņu veselības aspektiem, piemēram, izpildfunkcijām, reakcijas laikam un savienojamībai starp dažādiem smadzeņu reģioniem. Apsveriet iespēju notīrīt putekļus no instrumenta, ko spēlējāt bērnībā, vai kaut ko pavisam jaunu, un pierakstīties uz dažām nodarbībām.
06
Teātris vai improvizācija
Ja jums ir patīkamas bērnības atmiņas par lomu spēlēšanu vai piedalīšanos skolas drāmas pulciņā, uzziniet, vai jūsu reģionā ir kāds vietējais teātris vai improvizācijas grupa, kurai varat pievienoties.
07
Puzles un spēles
“Darbības, kas izaicina izziņu, koordināciju un radošumu, piemēram, mīklas, galda spēles vai jaunu prasmju apgūšana, var palīdzēt saglabāt smadzenes asas un samazināt izziņas pasliktināšanās risku,” saka Dr. Fenkels. Padariet to sabiedrisku, rīkojot spēļu vakaru ar draugiem vai organizējot mīklu apmaiņu savā reģionā.
Kāpēc nekad nav par vēlu pievērsties nostalģiskiem hobijiem
Mana pieredze ar deju lika man saprast, ka bērnības aktivitātes vai hobija atkārtota apmeklēšana var būt brīnišķīgs veids, kā pagodināt visus veidus, kurus esat mainījis, augot. Tas var būt arī labvēlīgs jūsu garīgajai, fiziskajai un emocionālajai labklājībai, saka Dr Fenkel. “Spēle un radošā izpausme ir spēcīgi instrumenti stresa mazināšanai un emocionālai apstrādei, palīdzot cilvēkiem justies klātesošākiem un saistītiem ar sevi,” viņa saka. Neirobioloģiskā līmenī spēle ir saistīta ar dopamīna izdalīšanos kopā ar kortizola samazināšanos – būtībā palielinot baudu, vienlaikus samazinot stresu. Spēle var sniegt arī ilgtermiņa neirobioloģiskus ieguvumus, mums novecojot. Dr. Fenkels atzīmē, ka radošās, fiziskās un sociālās aktivitātes var samazināt izziņas samazināšanās risku, saglabāt motoriskās funkcijas, cīnīties ar vientulību un pat veicināt neiroģenēzi — jaunu neironu veidošanos.
Dr. Fenkels arī atbalsta domu, ka spēles spēlēšanai var būt priekšrocības, kas sniedzas arī pieaugušā vecumā. “Bez konkurences vai snieguma spiediena vaļasprieki var justies pilnvērtīgāki un ilgtspējīgāki,” viņa saka. “Tādas aktivitātes kā deja vai mūzika bieži vien pāriet no salīdzināšanas uz pašizpausmi, padarot tās vieglāk aptveramas vēlāk dzīvē.” Saskaņā ar kādu nesen veiktu pētījumu, šīs radošās darbības ir ne tikai vieglāk pārņemtas pieaugušajiem, bet tām var būt arī spēcīga pozitīva ietekme uz garīgo veselību, ja to praktizē sociālā vidē.
Dr Fenkel arī atzīmē, ka jaunu prasmju apgūšana kā pieaugušais var sniegt veselīgu garīgu izaicinājumu smadzenēm, veicinot plastiskumu un, savukārt, atbalstot vispārējo kognitīvo veselību. “Neatkarīgi no mūsu vecuma spēle joprojām ir svarīga mūsu labklājībai,” viņa saka.
