Ne visas kafijas ir veselīgas. Eksperti neatstāj ilūzijas un brīdina no populārā produkta, pēc kura joprojām labprāt ķeras poļi. Pārliecinieties, no kādiem kafijas veidiem vajadzētu izvairīties, un uzziniet par veselīgākām alternatīvām šim produktam. Mainot savus ieradumus, jūs iegūsiet veselību.
Sliktākais kafijas veids
Lai gan daudzi zinātnieku pētījumi ir pierādījuši, ka kafijai var būt pozitīva ietekme uz mūsu organisma darbību, izrādās, ka ne katrs kofeīnu saturošs dzēriens ir veselīgs. Kafijas dzērāju vidū valda pareizs viedoklis, ka vislabākā kafija ir tā, kas ir svaigi grauzdēta un malta. Diemžēl daži cilvēki laika trūkuma vai varbūt taupības dēļ izvēlas īsāko ceļu un ķeras pie sliktākās šķirnes.
Kaitīga kafija ir tā, ko ražotāji raksturo kā “3-in-1”. Šo produktu pat apskatīja uztura speciālists Mihals Vrzošeks (Michal Wrzosek). Savā videorecenzijā eksperts norādīja, ka tas ir dzēriens, kas neveiksmīgi imitē kafiju. Wrzosek pārbaudīja arī produkta sastāvu, kas atstāj daudz ko vēlamu.
Foto: Canva
Kāpēc vajadzētu izvairīties no “3 in 1” kafijas?
Šis kafijas veids ir kaitīgs, jo tā satur galvenokārt cukuru, glikozes-fruktozes sīrupu un ļoti kaitīgo palmu eļļu. Dzērienā nedrīkst izlaist arī kafiju, taču šajā šķīstošajā versijā ir tikai 8 % no kopējā satura. Trūkums ir ne tikai niecīgais kafijas daudzums, bet galvenokārt lielais cukura saturs, kas atrodams pārējās sastāvdaļās. Pārāk daudz saldinātāju veicina asinsspiediena paaugstināšanos. Dažkārt var rasties arī ateroskleroze, kas var veicināt sirdslēkmi vai insultu.
Kafija 3in1 ir kaitīga arī tās kaloriju satura dēļ. 150 ml šī dzēriena ir 73 kcal. Tas nešķiet daudz, bet salīdzinājumam – 200 ml melnas kafijas ir tikai 2 kcal. Lielākā daļa cilvēku dzērienam pievieno pienu vai pat cukuru, un tas palielina dzēriena kaloriju daudzumu, bet tas nesatur palmu eļļu. Šī sastāvdaļa satur trans taukus, kas palielina ZBL holesterīna līmeni, kas tiek uzskatīts par kaitīgu.
Veselīgāka alternatīva
Kafija “3 in 1” ir iemantojusi piekritējus, jo tā ir lēta un, galvenais, ātri pagatavojama, tāpēc tā ir lieliska izvēle aizņemtiem cilvēkiem. Atbilstoši informācijai uz iepakojuma nav atsevišķi jāpērk piens, cukurs un kafija, jo viss šķīstošajā versijā ir iekļauts dzērienā. Kā jau atklājām, tā nav labākā izvēle, taču mums ir veselīgāks aizstājējs.
Ja no rīta pietrūkst enerģijas, bet nav laika pagatavot labu kafiju, izvēlies zaļo tēju, matcha vai yerba matcha. Šos, nedaudz eksotiskos produktus, tagad var iegādāties gandrīz katrā veikalā. Ja jums nav pieejamas šīs tējas, izvēlieties ūdeni ar citronu. Šis vienkāršais dzēriens jūs atsvaidzinās un arī nodrošinās pienācīgu hidratāciju. Tās noteikti ir labākas izvēles iespējas.
