Vai ir iespējams ēst vakarā un vienlaikus zaudēt svaru? Jā! Biezpiens ir ne tikai sātīga uzkoda, bet arī veids, kā uzlabot miegu un stabilizēt cukura līmeni asinīs. Uzziniet, kāpēc tas jādara pirms gulētiešanas!
Kāpēc jums vajadzētu uzkoda gulētiešanas?
Ēšana pirms gulētiešanas nebūt nenozīmē svara pieaugumu – gluži pretēji, labi izvēlētā uzkoda var atbalstīt reģenerāciju, stabilizēt cukura līmeni asinīs un paātrināt metabolismu. Naktīs ķermenis joprojām darbojas, un, nodrošinot to ar atbilstošām barības vielām, var palīdzēt labāk gulēt un efektīvāk sadedzināt taukus. Tomēr tas, ko mēs ēdam, ir ļoti svarīgi – atbilstoši produkti var veicināt novājēšanu, nevis tos kavēt.
Biezpiens ir ideāls proteīns vakaram
Vasaras siers ir lielisks kazeīnu olbaltumvielu avots, kas lēnām ciparo, nodrošinot ķermeni ar aminoskābēm visu nakti. Pateicoties tam, tas atbalsta muskuļu atjaunošanos, novērš cukura līmeņa lēcienus asinīs un palīdz saglabāt sāta sajūtu līdz rītam. Šī ir ideāla iespēja cilvēkiem, kuri lieto diētu, jo tā ne tikai atbalsta metabolismu, bet arī ierobežo vakara uzkodas.
Labāks miegs un stabils cukura līmenis
Bieži siers pirms gulētiešanas var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, kas novērš pēkšņus lēcienus insulīnam un nakts badam. Turklāt kazeīns, kas tajā atrodas, atbalsta ķermeņa reģenerāciju un var uzlabot miega kvalitāti, nodrošinot aminoskābes pakāpeniski visu nakti.
Kā ēst, lai gūtu maksimālu labumu?
Vislabāk ir izvēlēties dabisko biezpienu bez nevajadzīgām piedevām. Kombinācijā ar riekstiem, chia sēklām vai jogurtu tas nodrošinās veselīgus taukus un papildu olbaltumvielas. Varat arī pievienot kanēļa vai kakao, kas atbalsta metabolismu un uzlabo garšu bez nevajadzīgām kalorijām.
Vasaras siers ir ideāla uzkoda naktī – piesātina, atbalsta muskuļu atjaunošanos un stabilizē cukura līmeni asinīs. Pareizi sastādīts ar piedevām, tas var atbalstīt novājēšanu un uzlabot miega kvalitāti.
