No rīta kafijas vietā dzeriet šo sula. Stimulēšana un svara zudums

• Sok tomāts ir veselīgs – bagāti ar A un C vitamīniem, kāliju, šķiedrvielām un likopēnu, kam piemīt antioksidanta iedarbība.
• Ieguvumi veselībai – atbalsta sirdsdarbību, uzlabo gremošanu, stiprina imunitāti un kopj ādu.
• Kontrindikācijas. var kaitēt cilvēkiem ar refluksu, nierakmeņiem vai augstu asinsspiedienu (ja satur daudz sāls).
• Vislabāk ir izvēlēties dabīgas sulas – bez konservantiem un lieka sāls, un vēlams tās pagatavot pašiem.
• Ieteicamais daudzums – pietiek ar glāzi dienā, lai gūtu labumu veselībai.

Tomātu sula kafijas vietā. Stimulējoša un slaidinoša

Tomātu sula ir populārs dzēriens, kas tiek augstu vērtēts tā garšas un veselībai labvēlīgo īpašību dēļ. To var baudīt gan atsevišķi, gan kā sastāvdaļu kokteiļos vai ēdienos. Bet vai tomātu sula patiešām ir tik veselīga, kā tiek uzskatīts? Pārbaudīsim tās uzturvērtību un iespējamās kontrindikācijas.

Vai tomātu sula ir veselīga? Uzturvērtība un vitamīni tomātu sulā

Tomātu sula ir bagāta ar uzturvielām, kas labvēlīgi ietekmē organismu. 100 ml tomātu sulas ir:

• Kalorijas: aptuveni 17 kcal
• Olbaltumvielas: 0,9 g
• Ogļhidrāti: 3,9 g
• Šķiedrvielas: 0,4 g
• Tauki: 0,1 g
• Kālijs: aptuveni 230 mg
• C vitamīns: aptuveni 15 mg
• A vitamīns (beta-karotīns): aptuveni 40 µg
• Likopēns: aptuveni 9-20 mg

Galvenie tomātu sulas ieguvumi veselībai

1. Bagāts ar antioksidantiem
   Galvenā tomātu sulas priekšrocība ir tās augstais saturs. likopēna – spēcīgs antioksidants, kas palīdz cīnīties pret brīvajiem radikāļiem. Pētījumi liecina, ka tas var samazināt sirds slimību un dažu vēža veidu, īpaši prostatas vēža, risku.
2. Atbalsts sirdij
   Tomātu sula ir labs avots kālijakas regulē asinsspiedienu un uzlabo sirds darbību. Turklāt zemais nātrija līmenis dabīgajā sulā (bez pievienotās sāls) palīdz novērst hipertensiju.
3. Gremošanas uzlabošana
   Tomātu sula, pateicoties tajā esošajām šķiedrvielām, veicina gremošanu un var palīdzēt novērst aizcietējumus. Tā stimulē zarnu darbību un tai piemīt viegla caurejas spēja.
4. Imūnsistēmas atbalsts
   Pateicoties C vitamīnam, tomātu sula stiprina imūnsistēmu, paātrina brūču dzīšanu un palīdz kolagēna sintēzei, kas labvēlīgi ietekmē ādu.
5. Ieguvumi redzei un ādai
   A vitamīns un beta-karotīns labvēlīgi ietekmē acu veselību, novēršot makulas deģenerāciju. Turklāt regulāra tomātu sulas lietošana var uzlabot ādas izskatu, samazinot novecošanās pazīmes.

Kā norāda Health Guide, glāze tomātu sulas var aizstāt rīta kafiju. Tā nodrošinās ātru mitrināšanu un enerģijas pieplūdumu.

 

Tas apvieno divas garšas: saldskābo un skābo, padarot to par ideālu dzērienu, kas mums sniegs rīta enerģijas lādiņu. Turklāt, lai gan vienā glāzē ir tikai 26 kcal, tomātu sula ir lieliska uzkoda, kas sniedz sāta sajūtu, skaidro Health Guide.

Kontrindikācijas – kad labāk izvairīties no tomātu sulas?

Lai gan tomātu sula ir veselīga, tā nav piemērota visiem. Ir dažas kontrindikācijas:

• kuņģa problēmas (reflukss, paaugstināta skābuma sajūta, čūlas). – Tomātu sula ir diezgan skāba, kas var saasināt gastroezofageālā refluksa vai grēmas sūdzības.
• Nierakmeņi – Tomāti satur oksalātus, kas var veicināt nierakmeņu veidošanos cilvēkiem ar noslieci uz šo slimību..
• Alerģija pret tomātiem – lai gan reti, dažiem cilvēkiem var rasties alerģiskas reakcijas pret tomātiem un tomātu produktiem.
• Pārmērīgs nātrija daudzums – dažās veikalā nopērkamajās tomātu sulās ir augsts sāls saturs, kas var radīt problēmas cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vai nieru slimībām. Ir vērts izvēlēties nesālītas versijas.

Kā dzert tomātu sulu, lai no tās gūtu maksimālu labumu?

Lai tomātu sula būtu pēc iespējas veselīgāka:
✅ Izvēlieties dabīgas, nesālītas sulas – vēlams bez konservantiem un piedevām.
✅ Vislabāk sulas pagatavot pašiem – svaigi spiestas sulas ir visveselīgākās.
✅ Lietojiet to regulāri, bet ar mēru – optimālais daudzums ir glāze dienā.
✅ Kombinējiet to ar citiem dārzeņiem, piemēram, seleriju, burkāniem vai papriku, lai bagātinātu tā uzturvērtību.

Rezumējot, tomātu sula ir vērtīgs dzēriens ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām.. Tā nodrošina organismu ar vērtīgiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, atbalsta sirdsdarbību, imūnsistēmu un gremošanu. Tomēr ņemiet vērā iespējamās kontrindikācijas, īpaši, ja jums ir kuņģa problēmas vai nierakmeņi. Veselības atslēga ir izvēlēties dabīgas sulas bez pievienotās sāls un lietot mērenā daudzumā.

Es to iemaisu smalcinātājā, pēc tam kafijā. Tikai šādi pagatavots tas samazina cukura līmeni un palīdz zaudēt svaru.