Spēcīgākais zivju kolagēns. Vislabāk uzsūcas un darbojas organismā

1. Zivju kolagēns tiek uzskatīts par vislabāko kolagēna veidu, jo tā struktūra ir ar mazākām molekulām.
2. Mazāka daļiņu izmēra dēļ zivju kolagēns ir bioloģiski pieejamāks un organismā vieglāk uzsūcas.
3. Hidrolizēts zivju kolagēns tiek uzskatīts par spēcīgāko, jo kolagēna molekulu hidrolīzes procesa rezultātā.

Kas ir zivju kolagēns?

Kolagēns ir būtiska ķermeņa saistaudu, piemēram, ādas, skrimšļu un veselu kaulu, sastāvdaļa. Tam ir būtiska nozīme ādas elastības un pareizas funkcijas uzturēšanā, locītavu darbības nodrošināšanā, kā arī matu un nagu veselības veicināšanā. Lai gan kopumā ir vairāk nekā 28 kolagēna veidi, 1.-5. veids ir vislabāk izpētīti un izprasti, tāpēc tos ir vērts meklēt jebkurā kolagēna uztura bagātinātājā.

1. I tipa kolagēns – ir visizplatītākais kolagēns organismā, kas veido aptuveni 90 procentus no kopējā kolagēna daudzuma. Tas nodrošina strukturālu atbalstu un izturību vairākiem audiem, tostarp ādai, kauliem un cīpslām.
2. II tipa kolagēns – kas specializējas skrimšļa veidošanā, nodrošina locītavu polsterējumu un atbalstu, palīdzot saglabāt to elastību. To bieži izmanto locītavu uztura bagātinātājos, jo īpaši tādu slimību ārstēšanai kā osteoartrīts, kad bojājas skrimšļi.
3. III tipa kolagēns – darbojas kopā ar I tipa kolagēnu, veidojot dažādu orgānu skeletu, un palīdz uzturēt audu elastību un stingrību, īpaši asinsvados un orgānos. Tam ir arī svarīga loma brūču dziedēšanā, veicinot jaunu audu veidošanos.
4. IV tipa kolagēns – tam ir svarīga funkcija bazālās membrānas veidošanā, kas uztur šūnas un nodrošina epidermas un orgānu strukturālo integritāti. Tas ir iesaistīts arī filtrācijas procesos nierēs, palīdzot uzturēt veselīgu audu funkciju.
5. V tipa kolagēns – darbojas sadarbībā ar I tipa kolagēnu, lai regulētu kolagēna šķiedru jeb fibrilu lielumu, kas ir svarīgs audu matricu strukturālajai integritātei (īpaši radzenē, lai nodrošinātu skaidru redzi). V tipa kolagēns ir svarīgs arī šūnu membrānu veidošanai dažādos audos un placentas attīstībai grūtniecības laikā.

Tomēr kolagēnu var iegūt no dažādiem avotiem, viens no tiem ir zivis. Tāpēc mēs varam runāt par tā saukto zivju kolagēnu (pazīstams arī kā jūras kolagēns). Konkrētāk, zivju kolagēns ir kolagēna veids, ko iegūst no zivju blakusproduktiem, piemēram, savvaļas vai saimniecībās audzētu zivju, tostarp tādu sugu kā mencas, laši un lašveidīgie, ādas, zvīņām un kauliem.

Zivju kolagēns sastāv galvenokārt no I tipa kolagēna.Tāpēc tam ir būtiska nozīme dažādu audu, tostarp ādas, kaulu, cīpslu un saišu, struktūras un stiprības uzturēšanā.

Tomēr zivju kolagēns ir unikāls ar to, ka, salīdzinot ar citiem dzīvnieku izcelsmes kolagēniem, tam ir mazāks daļiņu izmērs un zemāka molekulmasa, tāpēc tas ir labāk bioloģiski pieejams. Tas nozīmē, ka organisms to vieglāk uzsūc un izmanto, jo īpaši ādas veselības uzturēšanai un audu atjaunošanai.

Tas ir tāpēc, ka, uzņemot zivju kolagēnu, hidroksiprolīna peptīdi, no kuriem tas sastāv, netiek pilnībā sagremoti līdz brīvajām aminoskābēm un var tikt konstatēti asinīs. Šie hidroksiprolīna peptīdi stimulē ādas, locītavu un kaulu šūnas un izraisa kolagēna sintēzi, aktivizējoties un augot šūnām.

Ar ko zivju kolagēns atšķiras no citiem kolagēna veidiem?

Papildus iepriekš minētajam zivju kolagēnam var atšķirt arī:

1. liellopu gaļas kolagēnu – ko iegūst no govīm (no to ādas, kauliem un muskuļiem). Tas sastāv galvenokārt no I un III tipa kolagēna, kas ir labi, ņemot vērā to, ka šie ir visizplatītākie kolagēna tipi, kas tiek ražoti un atrodami cilvēka organismā. Tas ir arī bagātīgs glicīna un prolīna avots, tāpēc ir noderīgs kreatīna ražošanai, muskuļu veidošanai un arī palīdz organismam pašam ražot kolagēnu;
2. mājputnu kolagēns – mājputnu kolagēna visizplatītākais kolagēna tips ir II tips, kas vislabāk piemērots skrimšļiem. Tas padara šo kolagēnu labvēlīgu locītavu veselībai, jo īpaši tāpēc, ka šis avots nodrošina arī hondroitīna sulfātu un glikozamīna sulfātu, kam piemīt pretnovecošanās iedarbība;
3. Olu čaumalu membrānas kolagēns – satur galvenokārt I tipa kolagēnu. Tajā ir arī III, IV un X tipa kolagēns, bet visvairāk ir I tipa kolagēna, tāpat kā cilvēka organismā (apmēram 100 reižu vairāk I tipa nekā IV tipa). Satur glikozamīna sulfātu, hondroitīna sulfātu, hialuronskābi un dažādas aminoskābes, kas labvēlīgi ietekmē saistaudu veidošanos, brūču dzīšanu, muskuļu masas veidošanos un sāpju/stiepuma mazināšanu.

Tomēr, kas ir tas, kas zivju kolagēnu padara tik izcilu? Papildus tā avotam zivju kolagēns izceļas arī ar savu struktūru – zivju kolagēna peptīdi ir pazīstami ar vislabāko uzsūkšanos un biopieejamību, jo to daļiņu izmērs ir mazāks nekā citu dzīvnieku izcelsmes kolagēnu. Šī biopieejamība ir ļoti svarīga, jo tā lielā mērā nosaka jebkuru uzturvielu uzņemšanas efektivitāti.

Eksperti uzskata, ka zivju kolagēns organismā uzsūcas līdz 1,5 reizēm efektīvāk un tam ir labāka biopieejamība nekā liellopu kolagēnam. Jo tas uzsūcas efektīvāk un ātrāk nonāk asinsritē, tiek uzskatīts par vislabāko kolagēna avotu terapeitiskiem mērķiem.. Tā mazākā molekulmasa un izmēra dēļ tas var lielākā daudzumā uzsūkties caur zarnu barjeru asinsritē un tikt izvadīts pa visu organismu. Tas veicina kolagēna sintēzi locītavu audos, kaulos, dermā un daudzās citās svarīgās organisma sistēmās.

Spēcīgākais zivju kolagēns – vai kāds?

Meklējot spēcīgāko zivju kolagēnu, ir vērts pievērst uzmanību hidrolizētam zivju kolagēnam – zivju kolagēna formai, kas ir pakļauta procesam, ko sauc par hidrolīzi. Šajā procesā kolagēna molekulas sadalās mazākos peptīdos, lai organisms tos vieglāk uzsūktu un izmantotu. Jāatzīmē arī, ka hidrolīzes process samazina arī garšu un smaržu, kas bieži vien ir saistīta ar kolagēna bagātinātājiem, tādējādi atvieglojot to iekļaušanu ikdienas rutīnā..

Arī hidrolizēts zivju kolagēns ātri un pilnīgi izšķīst šķidrumā, tāpēc to var viegli pievienot dzērieniem vai receptēm.. Pārējās priekšrocības ir līdzīgas kā parastajam zivju kolagēnam, proti, tas uzlabo ādas veselību, veicina locītavu veselību un potenciāli labvēlīgi ietekmē kaulu un zarnu veselību. Tomēr ir vērts zināt, ka hidrolizētā veidā var nodrošināt lielāku efektivitāti un uzsūkšanos, padarot to par populāru izvēli kolagēna lietotāju vidū.

Kādas ir spēcīgākā zivju kolagēna priekšrocības veselībai?

 

Zivju kolagēna preparāti kļūst arvien populārāki, jo tie spēj stimulēt dabiskā kolagēna ražošanu organismā. Nodrošinot nepieciešamos celtniecības blokus kolagēna peptīdu veidā, šie uztura bagātinātāji veicina kolagēna veidošanos un ražošanu, uzlabojot ādas veselību un vispārējo labsajūtu.. Tomēr tas nav vienīgais ieguvums.

Ir saprotams, ka spēcīgāko zivju kolagēna lietošanai ir daudz priekšrocību veselībai.

Spēcīgākais zivju kolagēns: pretnovecošanās iedarbība

Nevar noliegt, ka viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ ir vērts ķerties pie kolagēna, ir tā darbība, kas palīdz novērst un mazināt visas ādas novecošanās pazīmes, padarot to par lielisku līdzekli pret novecošanos.. Šķiet, ka šī kolagēna īpašība īpaši labi darbojas ar spēcīgāko zivju kolagēnu, kas ir I tipa kolagēns, un I tipa kolagēns ir tas, no kā sastāv mūsu āda.

Pēc ekspertu domām, spēcīgākā zivju kolagēna lietošanas iespējamie ieguvumi ādai ir ādas gluduma uzlabošana, mitruma saglabāšanas uzlabošana, elastības palielināšana un dziļo grumbu novēršana. Tas jo īpaši attiecas uz hidrolizētu zivju kolagēnu, kas sastāv no maziem, mazmolekulāriem peptīdiem, kurus cilvēka organisms viegli sagremojas, uzsūcas un sadalās.

Stiprākā zivju kolagēna pretnovecošanās iedarbību apstiprina 2015. gadā žurnālā Open Nutraceuticals Journal publicēts pētījums, kurā konstatēts, ka kolagēna peptīdiem ir augsta iedarbība uz ādu (tostarp uzlabo ādas mitrināšanu, elastību un samazina grumbas).

Spēcīgākais zivju kolagēns: kaulu dzīšana un reģenerācija

Vēl viens svarīgs ieguvums no spēcīgāko zivju kolagēna lietošanas ir tā ietekme uz kaulu veselību, palielinot kaulu minerālvielu blīvumu un iedarbojoties pretiekaisuma iedarbībā osteoartrīta gadījumā.

Pētījumā, kas 2013. gadā publicēts žurnālā Dental Materials Journal, konstatēts, ka zivju kolagēns pozitīvi ietekmē kolagēna sintēzi un kolagēna kvalitāti. Pētnieki arī konstatēja, ka zivju kolagēns palīdz mineralizēt kaulu sintezējošo šūnu matricu in vitro. Lai gan šajā pētījumā netika aplūkota kolagēna ietekme uz cilvēkiem, tas parādīja, kā tas var veicināt kaulu dzīšanu un reģenerāciju – tam ir pozitīva ietekme uz osteoblastiskajām šūnām kolagēna sintēzes, kvalitātes un mineralizācijas ziņā.

Spēcīgākais zivju kolagēns: brūču dzīšana

Spēcīgākā zivju kolagēna lietošanas ieguvumi veselībai ir arī labāka un ātrāka ne tikai nākamā saskrāpējuma vai iegriezuma, bet arī nopietnāku brūču dzīšana. Tas ir tāpēc, ka brūces dzīšanas spēja galu galā ir atkarīga no kolagēna, kas palīdz organismam veidot jaunus audus..

Šķiet, ka šis princips vēl skaidrāk darbojas ar zivju kolagēnu, jo tas galvenokārt satur I tipa kolagēnu, kas ir arī visizplatītākā dermas matriksa strukturālā sastāvdaļa. Ja organismā ir vairāk I tipa kolagēna, tas var palīdzēt brūcēm ātrāk sadzīt.

Pēc ekspertu domām, kolagēns un no kolagēna atvasināti fragmenti kontrolē daudzas šūnu funkcijas, tostarp šūnu formu un diferenciāciju, šūnu migrāciju un daudzu svarīgu olbaltumvielu sintēzi. Nav pārsteidzoši, ka 2008. gadā žurnālā Wounds: a Compendium of Clinical Research and Practice publicētajā pētījumā tika konstatēts, ka kolagēnam ir būtiska loma arī visās brūču dzīšanas fāzēs: hemostāzē, iekaisumā, proliferācijā un remodelēšanā.

Spēcīgākais zivju kolagēns: palielināts olbaltumvielu patēriņš

Svarīgi ir arī saprast, ka, lietojot spēcīgāko zivju kolagēnu, jūs lietojat arī visu, ko šis kolagēns satur. Pēc ekspertu teiktā, zivju kolagēns sastāv no vairāk nekā 97 procentiem olbaltumvielu, tajā nav ne tauku, ne cukura, ne ogļhidrātu, tāpēc tas ir viens no labākajiem olbaltumvielu produktiem pasaulē. Tam ir arī ļoti atšķirīgs aminoskābju – organisko savienojumu, kas savienojas, veidojot olbaltumvielas – profils. Kopā ar olbaltumvielām tās ir mūsu ķermeņa celtniecības pamatelementi.

Tāpēc spēcīgākajam zivju kolagēnam vajadzētu būt interesantam tiem, kas vēlas uzlabot savu treniņu kvalitāti, izvairīties no muskuļu zuduma (un novērst sarkopēniju) un nodrošināt labāku atjaunošanos pēc treniņa. Lielāks kolagēna olbaltumvielu daudzums uzturā vienmēr palīdz arī svara kontrolē.

Spēcīgākais zivju kolagēns: antibakteriālas īpašības

Izrādās, ka spēcīgākā zivju kolagēna lietošana var sniegt vēl vienu labumu, jo zivju kolagēns satur kolagēnu, kas ir antibakteriāls peptīds.

Pētījumā, kas 2016. gadā publicēts zinātniskajā žurnālā Biochemical and Biophysical Research Communications, konstatēts, ka kolagēns pilnībā kavē baktēriju augšanu. Staphylococcus ureus (Staphylococcus aureus). Stafilokokss izraisa ļoti nopietnu un ļoti lipīgu infekciju. Vēl sliktāk ir tas, ka šīs baktērijas parasti ir sastopamas uz ādas vai degunā. Saskaņā ar ekspertu teikto zivju kolagēni, šķiet, ir daudzsološs antimikrobiālo peptīdu avots, kas varētu uzlabot gan cilvēku veselību, gan mūsu pārtikas drošību..

Spēcīgākais zivju kolagēns: citi ieguvumi veselībai

Zivju kolagēna, īpaši spēcīgākā zivju kolagēna, lietošana ir saistīta ar vairākiem citiem ieguvumiem veselībai, tostarp:

1. cukura līmeņa asinīs stabilizācija – cilvēkiem ar 2. tipa diabētu ir pastāvīgi zems cirkulējošā glicīna līmenis. Zivju kolagēna, kas satur lielu daudzumu glicīna, lietošana var palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs, kas ir īpaši svarīgi diabēta slimniekiem;
2. metabolisma uzlabošana – kolagēna daudzuma palielināšana var palīdzēt uzlabot vielmaiņu, palielinot ķermeņa liesās muskuļu masas daudzumu un palīdzot pārveidot svarīgākās uzturvielas;
3. kontrolēt ķermeņa svaru – kolagēns ir tīrs olbaltumvielu avots, kas nesatur ogļhidrātus, cukuru vai taukus. Ikdienas zivju kolagēna uzņemšana var palīdzēt nomākt apetīti, ilgāk saglabājot sāta sajūtu, tādējādi palīdzot samazināt svaru;
4. mazināt iekaisumu un palīdzēt locītavu sāpju gadījumā – kolagēns ar savu želejveida, gludo struktūru, kas pārklāj un satur kopā kaulus, ļauj tiem slīdēt un kustēties bez sāpēm. Pierādīts, ka kolagēns mazina sāpes, kas bieži saistītas ar novecošanu, un pat samazina locītavu bojāšanās risku;
5. smadzeņu veselības uzturēšana – glicīns veido aptuveni 20 % no kolagēna aminoskābēm. Tas var palīdzēt uzlabot miegu un tam piemīt nomācošas funkcijas, kas novērš pārmērīgu smadzeņu stimulāciju. Tas palīdz prātam nomierināties un koncentrēties;
6. Vairogdziedzera hormonu līmeņa paaugstināšana – kolagēns var palīdzēt paaugstināt vairogdziedzera hormonu līmeni, vienkārši līdzsvarojot citas olbaltumvielas organismā. Kolagēns palīdz palielināt aknu spēju pārveidot vairogdziedzera hormonu par aktīvo vairogdziedzera hormonu T3, pazeminot kortizola līmeni asinīs.

Kā izvēlēties spēcīgāko zivju kolagēnu?

Tirgū ir pieejami daudzi zivju kolagēna preparāti dažādās formās – tabletes, šķidrums vai pulveris. Bet kā izvēlēties spēcīgāko zivju kolagēnu?

Jāņem vērā vairāki faktori, piemēram, biopieejamība. Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka vislabāk ir meklēt preparātus ar hidrolizētu kolagēnu. Zivju kolagēns, kas tiek pakļauts hidrolīzes procesam, padara kolagēna molekulas mazākas un vieglāk absorbējamas, tādējādi palielinot to biopieejamību un efektivitāti organismā.

Svarīga ir arī paša kolagēna avota kvalitāte. spēcīgākais kolagēns ir tas, kam ir vislabākās kvalitātes avoti.. Eksperti uzskata, ka zivju kolagēna gadījumā uz etiķetēm jāmeklē norāde “savvaļā nozvejots”. Tā ir zīme, ka attiecīgais produkts nesatur kaitīgas piedevas un piesārņotājus un tāpēc ir drošāks un efektīvāks ilgtermiņa lietošanai.

Svarīgi ir arī tas, kādas sastāvdaļas konkrētajā produktā būs piemērotas mūsu mērķiem – tādas sastāvdaļas kā hialuronskābe, biotīns un C vitamīns darbojas tandēmā ar kolagēnu, lai veicinātu kolagēna pastiprinātu ražošanu, taču vērts apsvērt arī uztura bagātinātājus, kas satur vairāku sastāvdaļu maisījumu.

Eksperti arī norāda uz alergēniem tiem, kam ir pārtikas nepanesamība, un uz visu aromatizēto kolagēna maisījumu sastāvdaļām, kas bieži satur pievienoto cukuru vai mākslīgās sastāvdaļas.

Kā lietot spēcīgāko zivju kolagēnu?

Spēcīgākais zivju kolagēns, ko izmanto daudzos tirgū pieejamos produktos, parasti ir bez garšas un smaržas (vai, iespējams, ar neitrālu, ne zivs garšu). Tāpēc to pulvera veidā ir viegli iemaisīt kokteiļos, kafijā, tējā vai tasē karsta ūdens. To var pievienot pat zupām vai mērcēm.

Runājot par devu, tā ir atkarīga no individuālajām vajadzībām un gaidāmajiem ieguvumiem. Tomēr ir vērts zināt, ka pastāv vispārīgas vadlīnijas, kas palīdz noteikt optimālo devu. Lielākajai daļai pieaugušo ieteicamā dienas deva ir no 2,5 līdz 10 g zivju kolagēna.. Tomēr konkrētais daudzums var atšķirties atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums vai veselības stāvoklis.

Lai noteiktu Jums piemērotu devu, vislabāk ir sākt ar mazāko ieteicamo devu un pēc vajadzības to pakāpeniski palielināt. Pirms tam ir arī ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš var ņemt vērā mūsu individuālās vajadzības un sniegt individuālus ieteikumus.

Tomēr neatkarīgi no tā vienmēr ir svarīgi atcerēties ievērot ražotāja norādījumus uz iepakojuma vai konsultēties ar ārstu. Ir svarīgi atcerēties, ka svarīgākais ir konsekvence, un optimālam rezultātam ieteicams ikdienā lietot zivju kolagēnu..

Vai spēcīgākajam zivju kolagēnam ir kādas blakusparādības?

Tāpat kā ar jebkuru preparātu vai uztura bagātinātāju, arī ar to var būt saistītas dažas blakusparādības, un tas neattiecas pat uz spēcīgāko zivju kolagēnu. Parasti tas neizraisa nekādas blakusparādības, ja tiek lietots atbilstoši ražotāja vai ārsta norādījumiem.

Tomēr dažkārt, pirmo reizi sākot lietot zivju kolagēnu, var rasties nelieli gremošanas traucējumi, piemēram, vēdera uzpūšanās, gāzu veidošanās vai caureja. Šī ietekme parasti ir īslaicīga un izzūd, organismam pielāgojoties.

Ja jūs tikai sākat lietot zivju kolagēnu, ieteicams sākt ar mazāku devu (piemēram, 2,5 g) un pakāpeniski palielināt to līdz vēlamajai devai. Šāda pieeja ļauj organismam pielāgoties un samazina gremošanas traucējumu risku. Jāatceras arī par pareizu hidratāciju, jo ūdens ir būtisks kolagēna sintēzei un audu atjaunošanai.

Kura zivju kolagēna forma ir visefektīvākā?

Neatkarīgi no izmantotā kolagēna eksperti ir vienisprātis, ka kolagēns ir visefektīvākais hidrolizētā veidā.. Tas ir tāpēc, ka hidrolizēts kolagēns sadalās sīkākos peptīdos, tāpēc organisms to vieglāk uzsūc, tādējādi palielinot tā efektivitāti, lai sniegtu labumu ādai, matiem, nagiem un locītavām.

Vai zivju kolagēns ir vislabākais līdzeklis cīņā pret novecošanos?

Parasti tas ir neatkarīgi no avota, visi kolagēna veidi iedarbojas uz novecošanās sekām., bet eksperti iesaka hidrolizētu I tipa kolagēnu no jūras avotiem. Tas ir tāpēc, ka I tipa kolagēns ir galvenais ādas balsts, palīdzot nodrošināt tās struktūru. Tā sabrukuma rezultātā mēs sākam zaudēt šo struktūru, kas var izraisīt novecošanās pazīmes.

Eksperti bieži vien izceļ zivju kolagēna priekšrocības salīdzinājumā ar liellopu vai cūku kolagēnu tikai tāpēc, ka tam ir mazākas molekulas un tas uzsūcas vieglāk un efektīvāk nekā jebkurš cits.

Vai ir vērts katru dienu lietot zivju kolagēnu?

Tāpat kā ar jebkuru citu uztura bagātinātāju, arī ar uztura bagātinātāju ir svarīgi ievērot konsekvenci un ievērot noteikumus, tāpēc. kolagēna piedevas jālieto katru dienulai iegūtu labus rezultātus. Tiem, kam gadās izlaist dienas devu, ieteicams apsvērt citus preparātus, kas labāk garšo vai ērtāk iederas jūsu ikdienā.

Pēc cik ilga laika zivju kolagēns sāk iedarboties?

Parasti kolagēna piedevas sāk iedarboties pēc vismaz trim mēnešiem, kas aptuveni atbilst diviem pilniem ādas cikliem. Pēc ekspertu domām, tas nodrošina, ka jaunās šūnas, kas parādās uz ādas virsmas, ir visaugstākās kvalitātes. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka dažos gadījumos tas prasīs ilgāku laiku, jo organisms kolagēnu izmanto daudzās citās jomās, ne tikai ādā.

Vai zivju kolagēns izraisa svara pieaugumu?

Lai gan pārmērīgs jebkādu produktu patēriņš var izraisīt svara pieaugumu, ir maz ticams, ka zivju kolagēna pievienošana normālos daudzumos izraisīs svara pieaugumu.

Palīdz redzei, atmiņai un stiprina sirdi. Latvieši izvairās iegādāties šo augli veikalā.