Vai kafija var būt veselīga? Cik vien iespējams. Daudzi cilvēki ir pieraduši dzert kafiju no rīta, lai iegūtu papildu enerģijas devu un labāk sāktu dienu. Tomēr, to darot, ir svarīgi atcerēties, ka mūsu veselība patiešām ir pirmajā vietā. Kurš ir labākais laiks, kad dzert kafiju, lai tā labvēlīgi iedarbotos uz mūsu organismu? Atbilde var jūs pārsteigt.
Kā darbojas kafija?
Kafija ir dzēriens, ko daudzi cilvēki dzer no rīta., lai labāk sāktu dienu. Tomēr tas nav dzēriens, kas mums var sniegt tikai enerģiju un veselīgu uzmundrinājumu. Labi, tam ir pozitīva ietekme uz mūsu organismu, un tā īpašībām piemīt veselību veicinoši faktori. Cita starpā tas uzlabo asinsriti, kā arī veicina tauku dedzināšanu un var būt antioksidantu avots..
Turklāt tas var pozitīvi ietekmēt sirds un aknu darbību. un samazināt dažu vēža veidu un 2. tipa diabēta saslimstību..
Šis patents ir trāpīgs, olu čaumala atdalās pati. Tas nevarētu būt vienkāršāk
Kad vislabāk dzert kafiju?
Ir pieņemts, ka daudziem cilvēkiem kafija no rīta ir obligāta prasība. Diemžēl tā ir kļūda. Lai gan daži cilvēki dzer uzreiz pēc pamošanās, zinātnieki apgalvo, ka tas nav labākais mūsu veselībai, jo tieši tad stresa līmenis ir visaugstākais. Dzerot kafiju šādā laikā, var samazināties kortizola ražošana, tāpēc mums vajag vairāk kafijas, lai sevi stimulētu..
Kad vislabāk dzert kafiju? Vislabāk apmēram 90 minūtes pēc pamošanās.. Tad būs īstais laiks, kad organismam piegādāt kofeīnu.
Vai ir vērts dzert kafiju pēcpusdienā?
Ja dienas laikā esam miegaini, diemžēl nav vērts ķerties pie kafijas. Kāpēc? Pētījumā, kas publicēts žurnālā New England Journal of Medicine, konstatēts, kaka cilvēki, kuri dienas laikā dzer jebkādu daudzumu kafijas, guļ vidēji par 30 minūtēm mazāk. Tātad no tā izriet, ka mūsu miegs ir īsāks, kas var vēl vairāk saasināt vēlāku bezmiegu..
Kofeīns organismā metabolizējas aptuveni 10 stundas, un tas ļoti ietekmē miega kvalitāti. Tāpēc, ja plānojam iet gulēt agri, nav ieteicams dzert kafiju pēc plkst. 16.00., un tādējādi mēs labāk izgulēsimies.
Foto: Shutterstock/MAYA LAB
