Labas mutes higiēnas uzturēšana palīdz izvadīt vairāk baktēriju un pasargā no zobu samazinājuma un smaganu slimībām. Kā tīrīt mēli
The ikdienas tīrīt zobus un smaganas novērš to uzkrāšanos. baktērijassamazina zobu bojāšanās risku un aizsargā no periodonta slimībaskas var izraisīt sistēmiskas problēmas, piem. diabēts y sirds un asinsvadu slimības.
Tas, kādā secībā tiek veikta mutes dobuma higiēna, var būt atšķirība starp virspusēju tīrību un efektīvu aizsardzību pret slimībām. . padomi ir:
- Zobu diegu pirms zobu tīrīšanas.
- Zobus tīriet vismaz divas reizes dienā.
- Pēc zobu tīrīšanas divas reizes dienā iztīriet mēli.
- Bezrecepšu mutes skalošanas līdzekli lietojiet reizi dienā ārpus zobu tīrīšanas.
Zobus ieteicams tīrīt vismaz divas reizes dienā/ Freepik
The Amerikas Zobārstu asociācija un Argentīnas Zobārstu asociācija (AOA) iesaka zobus tīrīt ar zobu diegu reizi dienā, divas reizes dienā tīrīt zobus ar zobu pastu ar fluoru un ievērot veselīgu uzturu.
“Lai maksimāli palielinātu ieguvumus, ir svarīgi, kādā secībā tiek tīrīti zobi,” viņa teica. Infobae Carla MasoliAOA prezidente un Karioloģijas katedras profesore AOA. Salvadoras Universitātē.
Pirms zobu tīrīšanas izmantojiet diegu
Zobu diegs noņem starp zobiem uzkrājušos zobu atlūzas un biofilmu. Ja tas netiek darīts, tas var izraisīt periodonta slimības.
Zobu diegs ir svarīgs, lai no zobiem noņemtu ēdiena atliekas un biofilmu, kas uzkrājas starp zobiem. Tā sasniedz vietas, kuras zobu birste nesasniedz.
Lai gan daudzi cilvēki to atstāj kā pēdējo soli, speciālisti ir vienisprātis, ka tas jādara pirms zobu tīrīšanas.
Michaela Gibbsprofesors Kolorādo Universitātes Zobārstniecības skolasIntervijā CNN viņš atzina, ka nav daudz zinātnisku pētījumu, kas pamatotu ieteikto kārtību, taču “tā ir pieņemta prakse zobārstniecībā”.
No savas puses, Rocío Quiñonezno Ziemeļkarolīnas Universitātes Zobārstniecības skolauzsvēra, ka “zobu diegs notīra aptuveni 40 % zobu virsmu, bet zobu birste attīra atlikušos 60 %”.
Tāpēc, izlaižot šo soli ar zobu diegu, tiek atstātas neiztīrītas vietas, kas var izraisīt smaganu iekaisumu un periodonta slimības.
zobu tīrīšana
Zobu tīrīšana jāveic ar fluorīdu saturošu zobu pastu, izmantojot pareizu zobu tīrīšanas paņēmienu
Zobu tīrīšana ir vispazīstamākā mutes dobuma higiēnas rutīnas daļa. Lai tīrīšana būtu patiesi efektīva, tā jāveic, izmantojot pareizu tehniku un zobu pastu, kas satur fluorīdu.
“Jāatceras, ka tīrīšana ir jāpielāgo katras personas vecumam un motoriskajām spējām.. Ir svarīgi ņemt vērā arī zobu protēžu, mutes aizsargu, muskuļu atslābināšanas ierīču un ortodontisko ierīču higiēnu. Tāpēc ir ieteicams katram cilvēkam konsultēties ar zobārstniecības speciālistu, lai saņemtu ieteikumus savai personīgajai situācijai,” sacīja Masoli.
Aldo Fabian Squassi, Kalifornijas Universitātes Zobārstniecības fakultātes Profilaktiskās un sabiedriskās zobārstniecības profesors, San Diego, Kalifornija, ASV. Buenosairesas Universitāte (UBA) teica: “Ir dažādas zobu tīrīšanas tehnikas, ko var izmantot dažādos klīniskos gadījumos. Universālas tehnikas nav.
Bieži ieteiktā Basa tehnika paredz novietot birstīti 45° leņķī pret smaganām, veicot maigas kustības (Freepik).
Tomēr eksperts uzsvēra, ka veseliem pusaudžiem un pieaugušajiem vai cilvēkiem ar vieglu gingivītu visbiežāk ieteicamā tehnika ir tā sauktā “Basa tehnika”.Basa tehnika“ar otu jānovieto 45 grādu leņķī pret smaganām. Nepaceļot birstīti, jāizdara maigas vibrācijas.
“Citās klīniskās situācijās, piemēram, cilvēkiem ar zobu bojājumiem dzemdes kakla rajonā, bērniem vai cilvēkiem ar kustību traucējumiem, būtu ieteicamas citas metodes,” teica Squassi.
Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām pēc zobu tīrīšanas ir tūlītēja skalošana ar ūdeni. “Ideāli ir izspļaut lieko fluorīdu zobu pastas un pirms skalošanas pagaidiet vismaz 30 minūtes.“viņš teica. Tas ļauj fluorīdam turpināt darboties.
Kā noņemt netīrumus no mēles?
Ir svarīgi neizskalot zobus uzreiz pēc zobu tīrīšanas ar ūdeni, lai gūtu labumu no fluora; ieteicams nogaidīt vismaz 30 minūtes.
(Freepik)
Vēl viens būtisks solis, ko daudzi cilvēki aizmirst, ir mēles tīrīšana. Tajā var uzkrāties baktērijas, kas var veicināt sliktu elpu un zobu aplikuma veidošanos.
“Mēli ieteicams tīrīt divas reizes dienā. Tas ir, tikpat bieži, cik tīrot zobus,” teica Skvadijs.
Lai noņemtu netīrumus, ieteicams izmantot mēles skrāpi vai, ja tas nav iespējams, to pašu zobu birstīti ar maigām kustībām no aizmugures uz mēles galu.
Kad var lietot mutes skalojamo līdzekli?
Lai nesamazinātu mutes skalojamo līdzekļu iedarbību, tos nevajadzētu lietot uzreiz pēc fluorīdu saturošas zobu pastas lietošanas.
Mutes skalojamais šķidrums ir šķidrums, ko izmanto zobu higiēnas papildināšanai. Bieži sastopama kļūda ir lietot to uzreiz pēc zobu tīrīšanas.
Bezrecepšu skalošanas līdzekļi ir atbilstoša fluorīdu koncentrācija, lai varētu lietot vienu reizi dienā. Šo soli nevajadzētu veikt uzreiz pēc zobu tīrīšanas ar fluorīdu zobu pastu, brīdina Squassi. Ja tas tiek veikts, zobu tīrīšanas ar fluorīdu zobu pastu labvēlīgā ietekme samazinās.
Viņš arī atzina: “Joprojām nav pierādījumu, ka bezrecepšu skalošanas līdzekļi nodrošina lielāku kariesa samazināšanas ieguvumu nekā zobu pasta vien.
Fluora skalošanas līdzekļi nav obligāti. Citi skalošanas līdzekļi, kas satur antibakteriālas vielas jālieto, ja to norādījis zobārsts.
Kā diēta ietekmē mutes veselību
Veselīgs uzturs veicina zobu veselību. Jāpalielina augļu, dārzeņu un graudaugu patēriņš
Papildus ikdienas zobu tīrīšanai būtiska nozīme zobu problēmu novēršanā ir arī uzturam. Ideāli būtu palielināt augļu, dārzeņu un graudaugu patēriņu pēc iespējas dabiskākā veidā, nepievienojot cukuru.
“Ir produkti, kuru patēriņš ir jāierobežo. Lipīgi produkti, piemēram, konfektes, cepumi, graudaugu batoniņi, pudiņi vai kūkas, ir saistīti ar paaugstinātu zobu bojāšanās risku,” skaidro Squassi.
Šajos produktos esošie cukuri rada ekoloģisku nelīdzsvarotību starp mutē esošajiem mikroorganismiem. Viņš sacīja: “Tie dod priekšroku tiem, kuriem ir lielāka spēja ražot skābes, un tādējādi veicina zobu struktūru demineralizācijas procesus, kas izraisa kariesa rašanos.
Skābinošu dzērienu, piemēram, limonādes un pārstrādātu sulu, lietošana izraisa zobu eroziju
. bezalkoholiskie dzērieni un pārstrādātu augļu sulas arī veicina kariesa attīstību un skābuma līmeņa dēļ veicina zobu eroziju. Mazkaloriju produkti un dabīgās sulas var izraisīt eroziju, lai gan tās nav saistītas ar kariesa veidošanos, teica eksperts.
Cieti saturoši produkti, piemēram, maize, kartupeļi, graudaugi un pākšaugi, var veicināt zobu eroziju pie zobu saknēm. Atkritumus var aizturēt nepietiekama zobu tīrīšana, kas ir izplatīta gados vecākiem cilvēkiem.
Tas arī jums palīdzēs Tas ir augs, kas nomierina trauksmi un palīdz jums gulēt kā mazulim — visi ieguvumi saskaņā ar zinātnes atzinumiem.
