Vitamīni ir daļa no veselīga uztura, un vairumā gadījumu mums tie ir jāuzņem ar uzturu, pareizā daudzumā un sabalansēti, jo katrs no tiem pilda noteiktu funkciju mūsu organismā. Tomēr Latvijā ir plaši izplatīts ieradums. papildināt ar vitamīniem bez jebkādas medicīniskas kontroles, un neinformējot sevi par to, vai mūsu organismam tie patiešām ir nepieciešami.
Tātad hipervitaminoze ne tikai nav laba, bet veselības eksperti ir nobažījušies par ar to saistītajām kaitīgajām sekām veselībai. Tikpat slikti ir trūkt vitamīnu, kas nepieciešami, lai organisms pareizi funkcionētu, lai mums būtu enerģija, kas nepieciešama dienas gaitām… kā to pārdozēt, tas ir, pārspīlēt. var izraisīt nopietnas problēmas veselības problēmas.
Vitamīni ir nepieciešami pareizā daudzumā.
Lai gan jau gadiem ilgi tiek uzskatīts, ka, papildinot organismu ar tūkstoš un vienu vitamīnu, mēs kļūsim spēcīgāki, uzlabosim imūnsistēmu, iegūsim neparastu enerģiju un mūsu funkcijas darbosies pēc iespējas labāk, veselības eksperti to ātri vien noliedz.
Patiešām ir svarīgi uzņemt vitamīnus, kas nepieciešami dažādiem veselības mērķiem, bet mums tas vienmēr jādara ar sabalansētu uzturu, dabīgiem, svaigiem un daudzveidīgiem pārtikas produktiem, dārzeņiem un augļiem, pākšaugiem, zivīm un maz gaļas… riekstiem… Papildvielām ir jābūt tikai gadījumos, kad to trūkst, un tām jābūt iespēja, kas jāizpēta un jāierosina ārstam. Visos gadījumos.
Bez profesionālas uzraudzības mums nav iespējams zināt, kādu vitamīnu trūkst mūsu organismam, kādas konkrētas vajadzības tam ir konkrētos dzīves periodos un kāda ir pareizā deva, lai atjaunotu līdzsvaru. Svarīgi ir skaidri pateikt, ka hipervitaminoze var būt bīstama, un… pretējs efekts tam, kas bija iecerēts.
Kāds ir vitamīns pret novecošanu par excellence?
Attiecībā uz problēmu, kas visvairāk uztrauc lielāko daļu Latvijas, proti, novecošanu, ir viens vitamīns, kas spēj palīdzēt. palēnināt gan muskuļu tonusa zudumu, gan grumbu veidošanos. sakarā ar ādas tvirtuma zudumu un nogurumu, ko izraisa laika ritējums.
Papildus pareizam uzturam, kādai fiziskai aktivitātei un izvairīšanās no mazkustīga dzīvesveida, kā arī veselīgu sociālo attiecību uzturēšanai eksperti iesaka pievērst uzmanību E vitamīnam, kas satur daudz E vitamīna. antioksidantu spēks. Šis vitamīns neitralizē brīvos radikāļus – bioķīmisko reakciju atliekas, kas organismā rodas novecojot un bojā šūnu struktūru, kā rezultātā paātrinās novecošanās.
E vitamīns, kas ir ikdienas produktos, piemēram, neapstrādātā augstākā labuma olīveļļā, riekstos, piemēram, valriekstos, daudzās sēklās, kā arī citos pārtikas produktos, piemēram, neapstrādātā olīveļļā. zaļie lapu dārzeņiir īpašība stiprināt mūsu imūnsistēmu, aizsargāt asinsvadus. Ja mūsu uzturā būs daudz šo produktu, mums nebūs nepieciešami uztura bagātinātāji, un mēs nodrošināsim, ka organisms saņem to, kas tam nepieciešams pareizai darbībai. Tā ir taukos šķīstoša uzturviela, kas aizsargā mūsu šūnas.
C vitamīns, otrais pēc nozīmes pret novecošanu
Papildus E vitamīnam, kas ierindojas pirmajā vietā, nevajadzētu aizmirst arī par vēl vienu vitamīnu. antioksidants C vitamīnsir citrusaugļos, zemenēs, avenēs un mellenēs, ananāsos un paprikā. C vitamīns ir viens no galvenajiem faktoriem, kas nodrošina kolagēna veidošanos organismā, uztur ādas elastību un novērš tās priekšlaicīgu grumbu veidošanos.
Šis vitamīns ir savienots ar E vitamīnu, lai neitralizē brīvos radikāļus kas izraisa oksidatīvo stresu. Kolagēns ir viena no dabiskajām vielām, kas atjauno ādu. Kad esam jauni, mums ir daudz kolagēna, kas piešķir ādai tvirtumu. Novecojot tā ražošana ir ierobežota, un veidojas mīmikas līnijas un grumbas, zaudējot apjomu un izraisot ādas ļenganumu.
Mūsu mazās tenkas Par tiem saka, ka tie ir inku zelts. Tajos ir vairāk kalcija nekā pienā, un tie ir ideāli piemēroti senioriem.
