Vai ir veids, kā aprēķināt laimi? Ideja par “laimes koeficientu” nav sveša tēma garīgās veselības un psiholoģijas ekspertiem, kuri jau gadu desmitiem ir pētījuši, kuri faktori visvairāk ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu..
Pateicoties šiem daudzajiem pētījumiem, mums ir izdevies izveidot sešus jautājumus, kas, šķiet, lieliski apkopo visu, kas cilvēkam ir nepieciešams, lai viņš būtu laimīgs.
Ja uz visiem šiem jautājumiem spējat atbildēt apstiprinoši, ļoti iespējams, ka uzskatāt sevi par laimīgu vai vismaz laimīgu, jūs, visticamāk, esat laimīgs vairāk nekā tie, kuri uz daudziem no šiem jautājumiem atbild ar “nē”.. Mums ir tikai pirmais un vissvarīgākais jautājums, ko jums uzdot: vai jūs uzdrošināties uz tiem godīgi atbildēt?
Vai jums ir pietiekami daudz naudas?
Nauda nedod laimi, bet tā var palīdzēt mums daudzos dzīves aspektos. Galu galā mēs dzīvojam kapitālistiskā sabiedrībā. Bez naudas kabatā daudz ko nevar izdarīt. Artūrs K. Brūkss, Hārvarda profesors, runā par saikni starp laimi un naudu, izmantojot terminu “finansiālā drošība”..
Runa nav par to, lai būtu daudz naudas, lai varētu iegādāties jahtu vai dzīvot savrupmājā, bet gan par to, lai būtu pietiekami daudz naudas, lai darītu to, ko vēlaties darīt savā dzīvē.
Tāpēc finansiālā drošība nenozīmē bezgalīgas bagātības uzkrāšanu. Patiesībā tiek uzskatīts, ka, pārsniedzot noteiktu naudas summu gadā, nauda ne tikai nesniedz laimi, bet arī mazina to. Galvenais ir iemācīties pareizi pārvaldīt resursus. un kontrolēt izmaksas.
To apliecina arī citi pētījumi, piemēram, viens no tiem, kas publicēts žurnālā Psychology Todaykurā secināts, ka finansiālā labklājība ir vairāk saistīta ar personīgo uztveri nekā ar naudas uzkrāšanu.. Tas nozīmē, ka tā ir atkarīga no tā, kā jūs sevi uztverat sociālajā un ekonomiskajā līmenī, nevis no tā, ko jūs faktiski nopelnāt.
Vai jūs sasniedzat to, ko esat nolēmis sasniegt?
Ferrans Kešs, rakstnieks un pasniedzējs, kas specializējas trauksmes jautājumos, apstiprina, ka nelielu ikdienas saistību izpilde ar sevi palielina personīgo apmierinātību un veicina laimes sajūtu.. Tas noteikti ir garīgās veselības un stabilitātes rādītājs.
Patiesībā runa nav par lielu mērķu izvirzīšanu. Jums nav jāuzkāpj Everestā vai jāiegūst universitātes grāds puslaikā. Tas ir vienkārši jautājums par līdzsvarotām, godīgām un uzticīgām attiecībām ar sevi.. Tas ir, ja apņematies katru dienu doties 10 minūšu pastaigā, jums ir jāspēj to izdarīt. Vai arī, ja esat apņēmies mazāk lietot tālruni, jums jāspēj to nolikt malā, kad ir īstais laiks.
Tas viss atbilst pašnoteikšanās teorijai, kas nosaka, ka mērķu izvirzīšana un sasniegšana uzlabo motivāciju un psiholoģisko labsajūtu.
Vai jūs katru dienu apgūstat ko jaunu?
Cilvēki ir dabiski zinātkāri, tāpēc nav pārsteidzoši, ka tas ir viens no galvenajiem mūsu laimes faktoriem. Manfrēds Špicers, vācu neirozinātnieks, apgalvo, ka mācīšanās, kā arī prāta stimulēšana rada patiesas laimes mirkļus katrā no mums.. Un, ja jums nesen ir nācies apgūt jaunas zināšanas vai prasmes, jūs zināt, par ko mēs runājam.
Nepārtraukta mācīšanās ir saistīta ar smadzeņu plastiskumu un kognitīvo funkciju uzlabošanos, kas būtiski veicina emocionālo labsajūtu.. Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka regulāra jaunu zināšanu un prasmju apgūšana ir saistīta ar augstāku apmierinātības ar dzīvi un laimes līmeni. Nav grūti iedomāties, kāpēc.
Vai jums ir nozīmīgas attiecības?
Attiecības un saites, kas mūs saista ar citiem ir būtiski mūsu garīgajai veselībai.. Hārvardas Pieaugušo attīstības pētījumā, kas ir viens no vērienīgākajiem pētījumiem par laimi un ko vada ievērojamā garīgās veselības jomas autoritāte Roberts Valdingers (Robert Waldinger), secināts, ka personisko attiecību kvalitāte ir visspēcīgākais laimes un veselības rādītājs. vecumdienās.
Un tas nav vienīgais pētījums, kas to pierāda. Jaunākais Oksfordas universitātes pētījums norāda uz to pašu: laba draugu tīkla uzturēšana var pagarināt dzīves ilgumu.uzsverot sociālo saišu nozīmi vispārējā labklājībā.
Vai jūs jūtaties apmierināts savā ikdienas dzīvē?
Runājot par ekspertiem, kas nodarbojas ar laimes un dzīves ilguma saistību, nevar nepieminēt Denu Bjūtneru. Slaveno Zilo zonu (vietas ar visilgāko paredzamo dzīves ilgumu pasaulē) pētnieks un grāmatas autors. The Blue Zones of Happiness (Laimes zilās zonas), liecina, ka jēgas un gandarījuma atrašana ikdienas darbībās ir būtiska. vispārējai labklājībai.
Lai būtu laimīgs, jums ir nepieciešams prieks, gandarījums un jēga, uzskata Artūrs Brūkss.
Šo ideju apstiprina arī ziņojums, ko veica Pasaules ekonomikas forumskurā norādīts, ka uzņēmumi, kas īsteno darbinieku labklājības politiku, sasniedz ne tikai augstāku produktivitāti, bet arī lielāku apmierinātību ar darbu. Citiem vārdiem sakot, atrast jēgu ikdienas darbībā, jo īpaši darbā.šķiet, ir galvenais faktors emocionālās labsajūtas nodrošināšanā.
Šo ideju apstiprina arī daži pētījumi neirozinātnes jomā, un liecina, ka laimi darbā var sasniegt, praktizējot dāsnumu.. To dēvē par “labvēlības ķēdi”. Tas palielina darbinieku apmierinātību neatkarīgi no tā, vai viņi ir devēji vai saņēmēji, vienkārši tāpēc, ka viņiem ir kopīga mērķa izjūta.
Vai jums ir veselīgi ieradumi?
Visbeidzot, vairāki pētījumi liecina, ka fiziskā un garīgā veselība ir cieši saistītas. Lai mēs būtu laimīgi, ir svarīgi, lai abas būtu līdzsvarā. Tāpēc, uzturēt veselīgus ieradumus un rūpēties par sevi, piemēram, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, pareizi ēst un iet gulēt piemērotā diennakts laikā.ir cieši saistītas ar augstāku laimes līmeni.
Šie ieradumi ne tikai uzlabo organisma veselību, bet arī uzlabo veselību. ļauj atbrīvoties un ķīmiski līdzsvarot neiromediatorus, kas ir svarīgi laimei.piemēram, dopamīna, serotonīna vai endorfīna.
Iepriekš mēs par to rakstījām: Eliptiskais trenažieris 30 minūtes dienā – efekti. Cik daudz svara jūs varat zaudēt?
