Kofeīns, ko parasti lieto kafijas un tējas veidā, dažiem cilvēkiem var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
“Lielākajai daļai jaunu, veselu pieaugušo kofeīns mērenā daudzumā būtiski neietekmē cukura līmeni asinīs,” skaidro Mayo klīnika. Droša deva ir aptuveni 400 mg dienā, kas atbilst trim līdz četrām kafijas tasītēm dienā..
Tomēr diabēta slimniekiem situācija var būt atšķirīga. Dažiem jau 200 mg kofeīna – tik daudz, cik ir vienā līdz divās kafijas tasītēs – var ietekmēt insulīna darbību, izraisot augstāku glikozes līmeni.
Ja jums ir grūtības kontrolēt cukura līmeni asinīs, apsveriet iespēju ierobežot kofeīna uzņemšanu. “Kofeīna iedarbība uz katru cilvēku ir atšķirīga, tāpēc ir vērts uzraudzīt sava organisma reakciju,” iesaka Mayo klīnika.
Jutīgums pret kofeīnu cukura pēc 50 gadu vecuma
Ar vecumu samazinās mūsu spēja metabolizēt kofeīnu. “Gados vecāki cilvēki lēnāk izvada kofeīnu no organisma,” skaidro Dr. Elizabete Ko un Dr. Eva M. Glāzjere no UCLA Health. Tas var izraisīt lielāku jutību pret kofeīna iedarbību, kas savukārt ietekmē cukura līmeni asinīs. Tāpēc izrādās, ka kofeīna ierobežošana līdz 50-100 mg dienā var būt lietderīga cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma.
Bātas universitātes pētījumā konstatēts, ka kafijas dzeršana tukšā dūšā var negatīvi ietekmēt vielmaiņu un cukura līmeni asinīs.
“Mūsu glikozes kontrole tiek traucēta, ja pirmā lieta, ar ko mūsu organisms saskaras pēc negulētas nakts, ir kafija,” skaidro profesors Džeimss Bettss. Lai to novērstu, pirms rīta kafijas ieteicams ieturēt maltīti.. Šāda paradumu maiņa var uzlabot vielmaiņu un samazināt glikēmijas traucējumu risku.
Kā droši lietot kofeīnu?
Eksperti uzsver, ka jums nav pilnībā jāatsakās no kafijas vai tējas.. Galvenais ir ievērot mērenību un pielāgot kofeīna daudzumu atbilstoši individuālajām vajadzībām. “Viena 240 ml kafijas tasīte satur no 80 līdz 100 mg kofeīna,” atgādina Dr. Ko un Dr. Glazier. Ja esat pieraduši pie vairākām tasītēm dienā, apsveriet iespēju ierobežot daudzumu vai izmēģināt dzērienus bez kofeīna.
Paldies, ka izlasījāt mūsu rakstu līdz galam.
Mēs to iepriekš esam sīki apskatījuši: Pievienojiet 1 tējkaroti savai rīta kafijai. Cukura līmenis samazināsies par diviem
