Neirologs Sara Teller teica intervijā žurnālam BodyMindka ir noteikti ieradumi, kurus ir svarīgi attīstīt ikdienā un kuri var palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeni. veselam prātam.
Viņš paskaidroja, ka ir ļoti svarīgi saikne starp mieru un laimi. Citiem vārdiem sakot, eksperts apgalvo, ka, ja mums izdodas dienas laikā saglabāt miera brīžus, mums ir vairāk laika laimei, kas uzlabo neironu veselību.
Speciālists norādīja, ka cilvēka smadzenes ir veidotas tā, lai visefektīvāk darbotos, kad tās ir mierīgas. Cilvēkiem ar labi regulētu parasimpātisko nervu sistēmu ir augsta sirds ritma mainība (HRV), kas norāda uz labāku līdzsvaru starp modrības un relaksācijas stāvokļiem.
Šāds stāvoklis pasargā smadzenes no hroniska stresa un rada vidi, kas veicina laimi un optimismu. Tellers uzskaitīja trīs ieradumus, kas mums būtu jāievieš ikdienā, lai saglabātu regulētu nervu sistēmu.
1 – Apzināta elpošana
Eksperts norāda, ka tas ir viens no nedaudzajiem ķermeņa procesiem, ko mēs varam kontrolēt brīvprātīgi, un ka tieši ietekmē smadzenes gandrīz nekavējoties.. Tas ļauj mums koncentrēties uz tagadni, un, pārvaldot elpu, mēs varam nomierināt nervu sistēmu. Tas ietver dziļu ieelpu un izelpu vismaz divu minūšu garumā.
2 – Praktizējiet jogu
Tellers uzsver, ka joga nav tikai fiziska prakse, bet gan spēcīgs instruments, kas ļauj savienot prātu un ķermeni. Ar lēnām, kontrolētām un apzinātām kustībām mēs varam panākt. palēnināt nervu sistēmas ritmu.
3- Meditējiet
Pretēji tam, ko daudzi cilvēki uzskata, meditācija nav “tukša” darbība, bet gan ķermeņa un tā elpošanas apzināšanās. Neirologs iesaka meditēt vismaz reizi dienā, lai samazināt kortizola līmenil un samazina stresa līmeni.
