Auzu pārslas ar čia un greipfrūtiem ir recepte, kas ideāli piemērota tiem, kuri ievēro diētas . Garda, sātīga un ar uzturvielām bagāta, tā palīdz zaudēt svaru, vienlaikus sniedzot enerģiju visai dienai. Pateicoties šķiedrvielu, veselīgo tauku un augļu kombinācijai, šīs brokastis veicina vielmaiņu un apetītes kontroli.
Auzu pārslas ar čia un greipfrūtu ir recepte veselīgai un efektīvai svara samazināšanai. Viegli pagatavojamas, garšīgas un uzturvielām bagātas – uzziniet, kā šīs brokastis var pārveidot jūsu rītus.
Es to ēdu katru dienu savas diētas laikā, un svars strauji krīt.
Auzu pārslas ar čia un greipfrūtu ir vienkāršs veids, kā veselīgi brokastot, kas darbojas labāk nekā daudzi treniņi. Auzu pārslas nodrošina ilgstošu sāta sajūtu, bet chia sēklas – veselīgus taukus un antioksidantus. Savukārt greipfrūti veicina vielmaiņu, attīra organismu un piešķir atsvaidzinošu garšu.
Kāpēc gatavot taukus dedzinošu zupu?
Papildus svara zudumu veicinošajām īpašībām zupa ir ātri un viegli pagatavojama. Viss, kas jums nepieciešams, ir dažas pamata sastāvdaļas, kuras noteikti ir jūsu virtuvē. Tā ir veselīga alternatīva kalorijām bagātiem ēdieniem, kas priecē ar savu vienkāršību un garšu.
Kāpēc diētas laikā ēst čia auzu pārslas?
Pateicoties šķiedrvielu saturam un nelielam kaloriju daudzumam, čia auzu pārslas palīdz kontrolēt apetīti un samazināt uzņemto kaloriju daudzumu. Šīs brokastis ir vieglas, bet sātīgas, kas nodrošina efektīvu organisma darbību visas dienas garumā. Šīs receptes iekļaušana ikdienas uzturā var veicināt ātrāku svara samazināšanos.
Kā čia auzu pārslas palīdz samazināt svaru?
Šķiedrvielu, veselīgo tauku un augļu kombinācija atbalsta gremošanas sistēmu un paātrina vielmaiņu. Chia sēklas nodrošina vērtīgās omega-3 taukskābes, bet greipfrūti, pateicoties to attīrošajām īpašībām, darbojas kā dabīgs tauku dedzinātājs. Šīs brokastis ir īsta veselības un garšas bumba.
Auzu pārslu ar čia un greipfrūtu sastāvdaļas
SASTĀVDAĻAS
- 50 g auzu pārslu
- 1 ēdamkarote čia sēklu
- 200 ml piena (augu vai govs piena)
- 1 greipfrūts
- 1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa (pēc izvēles)
- Sauja riekstu vai ķirbju sēklu (pēc izvēles)
- Kivi (pēc izvēles)
SAGATAVOŠANA SOLI PA SOLIM
- Vāra auzu pārslas ar pienu uz lēnas uguns 5 minūtes, maisot, līdz tās kļūst gludas.
- Vārītiem auzu pārsliem pievieno čia sēklas un kārtīgi samaisa. Atlieciet malā uz 2-3 minūtēm, lai sēklas uzbriest.
- Nomizo greipfrūtu, noņem miziņu un sagriež segmentos. Varat arī izspiest sulu no puse augļa.
- Gatavos auzu pārslas pārnes bļodā, dekorē ar greipfrūtu, riekstiem, kivi un pārlej ar nedaudz medus vai kļavu sīrupa.
